Hur byter jag ut superfoods? Varianter av billiga, men inte mindre användbara analoger

Du har antagligen hört mer än en gång att supermat är mycket fördelaktigt för hälsan och också mycket effektivt för att gå ner i vikt. Deras otroliga egenskaper talas om i varje hörn, men många avvisas av den höga kostnaden för att lägga dem till sin kost. Nyligen genomförde specialister från Roskachestvo en studie och fick reda på att dessa produkter verkligen är så unika och om de kan ersättas med något.

Hur byter jag ut superfoods? Varianter av billiga, men inte mindre användbara analoger

Nutritionisten berättar : Är superfood så coolt och var ska man lägga till det

Vilken trendig PP-mat förtjänar verkligen att slå ditt bord?

Huvudsvaret är att du kan.

Vad är supermat?

Detta namn ges till produkter med en hög koncentration av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, som i kombination hjälper till att leva en hälsosam livsstil och skyddar kroppen från skada. Superfoods är inte ett kosttillskott som skapats och odlats i ett laboratorium, utan bär, rötter, frön, löv, alger som har vuxit på vår planet i hundratals år och alltid har funnits bland oss. Under lång tid visste de inte ens om möjligheten att använda dem, förrän råvaror och vegetarianer kom till detta och letade efter vad som skulle göra det möjligt för dem att helt ersätta animaliska produkter.

Hur byter jag ut superfoods? Varianter av billiga, men inte mindre användbara analoger

Aptitretande former: hur många kalorier finns i en populär snabbmat?

Hur man inte av misstag äter ett kaloriintag per vecka per dag.

Viktigt att veta: sedan 2007 alla tillverkare som vill märka supermat på förpackningar måste tillhandahålla lämplig vetenskaplig bevisning. Det vill säga att du inte kan börja sälja en okänd ryggrad och marknadsföra den i denna produktkategori utan en evidensbas.

Hur byter jag ut superfoods? Varianter av billiga, men inte mindre användbara analoger

Foto: istockphoto.com

Vilka supermat finns det?

Acai bär. De innehåller en otrolig mängd aminosyror, fettsyror, fibrer, vitaminer och mineraler. Bär förbättrar tarmfunktionen, rengör kroppen från toxiner och stärker det kardiovaskulära systemet. De säljs i pulver, eftersom det är omöjligt att leverera dem färska: efter plockning förlorar acai sina fördelaktiga egenskaper på ett par timmar.

Gojibär. En matsked bär innehåller 36% av det dagliga intaget av vitamin Och ett gram protein, hundratals gånger mer C-vitamin än citrusfrukter, samt aminosyror som är nödvändiga för kroppen. Gojitoner, föryngrar, ökar immuniteten och bär tros förhindra cancer.

Hur byter jag ut superfoods? Varianter av billiga, men inte mindre användbara analoger

PP-korg: vad man ska köpa hem under en vecka

Vi bibehåller hälsa och form även under självisolering.

Chiafrön. Det finns så många fettsyror som finns i chia, ingen annanstans i natur. Dessutom är frön rik på kalium, zink, järn och andra mineraler. Chia förbättrar mag-tarmkanalens funktion och minskar hunger.

Spirulina. I vattnetSlime innehåller vitamin B12, A, C, D och E, samt essentiella aminosyror för kroppen. Spirulina är inte bara bra för bantning, men det kan också föryngra kroppen.

Kakaobönor. Naturlig ersättning för choklad, men med fördelaktiga egenskaper. Bönor innehåller järn, magnesium och många antioxidanter.

Hur byter jag ut superfoods? Varianter av billiga, men inte mindre användbara analoger

Foto: istockphoto.com

Vad ska jag byta ut?

Enligt en studie av Roskachestvo har acaibär verkligen fördelaktiga egenskaper och kan föryngra kroppen, men du kan inte äta för mycket på grund av den stora mängden fruktos. Du kan ersätta dem med billigare och billigare, men inte mindre användbara analoger: rödbetor, tranbär, lingon, blåbär, bananer, nötter, fisk och avokado.

Hur byter jag ut superfoods? Varianter av billiga, men inte mindre användbara analoger

Hur man äter mindre socker och hur man byter ut godis?

Det är därför du längtar efter godis och vad man ska äta för att inte ge efter för frestelser.

Gojibär, enligt forskare, användbart, men bara för att avlägsna överflödigt fett från levern. Ersättning för dyr supermat - apelsin, björnbär, torkad tranbär och kornved.

Chiafrön, som minskar hunger, innehåller mycket kalorier och deras överdrivna konsumtion kan ha motsatt effekt - inte för att förbättra matsmältningskanalen utan för att störa den. Du kan ersätta dem med nötter, sesamfrön och fisk.

Spirulina, tror forskare, kan ersätta alla alger, vilket är mycket billigare.

Forskarna noterar också att kli, ingefära, ägg och honung inte är mindre användbara än supermat, och den största hemligheten med att gå ner i vikt och upprätthålla ungdom är en balanserad kost och fysisk aktivitet.

Tidigare inlägg Nya horisonter: hur man kan erövra sociala medier med stretching
Nästa inlägg Peaky Blinders, The Office och andra favorit-tv-program av David Beckham