VARFÖR TRÄNING ÄR DÅLIGT OM MAN VILL GÅ NER I VIKT! (SANNINGEN)

Hur går man snabbt ner i 14 kg och förstör inte hälsan?

Många av oss vill gå ner i vikt och någon lyckas till och med, men inte alla vet hur man ska bibehålla optimal vikt efter det, inte gå upp i vikt igen och inte skada kroppen. Bloggaren Alina Khanykova berättade om sin upplevelse av att gå ner i vikt, lyfte fram de viktigaste misstagen och gjorde slutsatser om hur man går ner i vikt korrekt. Just nu när flickan bestämde sig för att börja gå ner i vikt vägde hon 59 kg med en höjd av 160 cm. Inte så mycket, men målet att uppnå perfekta parametrar har redan ställts.

Bloggaren förlorade 14 kg ganska snabbt men förstörde ämnesomsättningen eftersom jag valde fel viktminskningsstrategi.

Alina markerade två huvudfel på grund av vilken hennes viktminskning visade sig vara ineffektiv:

  • Minska bara mängden mat per dag utan att övervaka kosten.

Först bestämde sig flickan för att begränsa sig och slutade äta frukost och drack bara en kopp kaffe eller te på morgonen. Till lunch köpte hon en majonnäs sallad från en stormarknad (100 g) och på kvällen efter jobbet åt hon tunga måltider, som stekt potatis med kött.

Hur går man snabbt ner i 14 kg och förstör inte hälsan?

Gå ner i vikt med 66 kg. Jag åt snabbmat varje dag och kunde inte sluta

Små steg som hjälpte mig att gå ner i vikt under hela året. Felicia Kesleys personliga upplevelse.

Hur går man snabbt ner i 14 kg och förstör inte hälsan?

Intermittent fasta: hur fungerar det?

Ny trend i att gå ner i vikt. Kan du överleva 16 timmar utan mat?

  • Ät bara protein.

När Alina fick veta att proteinintag för viktminskning är mycket hälsosammare, än kolhydrater, gjorde hon ett nytt misstag genom att helt enkelt ta bort kolhydrater från sin kost. Bloggaren åt kokt kyckling eller fisk med gurkor eller bönor. Till frukost åt hon keso eller kefir.

På grund av fel inställning försämrade Alina sin ämnesomsättning och skadade kroppen. Nu har flickan nått en optimal vikt på 48-49 kg, och hennes ämnesomsättning lider inte längre.

Hur går man snabbt ner i 14 kg och förstör inte hälsan?

10 livsmedel med högt proteininnehåll. Vad man ska äta efter träning

Proteinbomb. Inte bara utsökt utan även hälsosam mat.

Hur går man snabbt ner i 14 kg och förstör inte hälsan?

4 enkla regler för att bygga och underhålla muskler

Principer för professor Luc van Loon som fungerar 100%.

Vad hjälper till att gå ner i vikt klokt?

  • var noga med att dricka 1,5 - 2 liter vatten per dag.
  • att äta ungefär var tredje timme i små portioner. Kroppen kommer att vänja sig vid den dagliga rutinen för att äta och behöver inte längre lagra upp till maximalt näringsämne som fett bildas av när man äter 1-2 gånger om dagen.
  • behåll proteinbalansen, fetter och kolhydrater och föredrar komplexa kolhydrater (ris, bovete, havregryn) och inte enkla (bakverk, bröd, socker).
  • gå in för sport, för ju fler muskler i kroppen desto snabbare är ämnesomsättningen.

Om du vill lära dig mer om historien om Alina Khanykovas viktminskning, titta på dessa videor:

I became Anorexic for Instagram

Tidigare inlägg Cykla för de starka i andan. Personlig erfarenhet av Matvey Zubov
Nästa inlägg Intuitiv näring. Hur man håller sig i form utan att banta och kaloriräkna?