Så förbereder du ditt barn på att bli storebror eller storasyster - Nyhetsmorgon (TV4)

Hur man förbereder ditt barn för första tävlingen: 4 tips för föräldrar

Ofta försöker föräldrar förverkliga sina gamla drömmar hos ett barn, eller de vill leda dem på sin egen beprövade väg. Om du inte har bestämt dig för en sport ännu, börja med att springa. För det första är det enkelt, och för det andra kräver det inte stora ekonomiska kostnader. Dessutom är barn mycket aktiva av naturen, och jogging hjälper dem att kasta ut energi och få positiva känslor.

Hur man förbereder ditt barn för första tävlingen: 4 tips för föräldrar

Foto: istockphoto. com

Om barnet är litet och aldrig har gått de givna avstånden, och även ett tag, kommer det att vara svårt för honom att förstå varför han behöver börja regelbundet träna. Börja med att registrera dig för loppet. Till exempel den 25 augusti håller arrangörerna av Luzhniki Half Marathon och andra tävlingar i Moskva Marathon-serien första loppet för barn under 14 år. Läs reglerna, fokusera på priserna och det roliga som väntar barnet - nu finns det ett incitament att förbereda sig.

Löpare under 14 år kommer att kunna delta i loppet. För att unga idrottare ska kunna tävla med varandra på lika villkor har arrangörerna tillhandahållit separata start för barn i olika åldrar: grupper under 5 år, 6-7 år, 8-9 år kan prova på 500 m avstånd och äldre grupper - 10 -11 år och 12-13 år kommer att tävla på ett avstånd av 1000 m. Varje deltagare i barnloppet kommer att få presenter från arrangörerna - en märkes-T-shirt och en medalj samt gåvor från evenemangets partner.

Förberedelserna för en barnlopp skiljer sig från en vuxen. Ändå springer farbröder och moster längre sträckor, tränar säsonger eller utan pauser, skaffar dyr utrustning och springer sedan i många kilometer. Det är viktigare att motivera ett barn än att träna honom att ta denna olyckliga kilometer.

Näring

Fysisk aktivitet är oupplösligt kopplad till rätt näring. Låt inte ditt barn springa efter en måltid för att undvika magbesvär och kolik. Innan träning och tävlingar är det bättre att äta en lätt grönsaksallad, gröt eller ostmassa, frukt. Och du behöver inte krossa dig själv, det är bättre att springa med lite hungerkänsla och äta i mål.

Hur man förbereder ditt barn för första tävlingen: 4 tips för föräldrar

Foto: istockphoto.com

Utrustning

Även om barnets avstånd från höjd och ålder kan verka obetydligt, som att springa till en buss, för barnets kropp är det fortfarande stress och en allvarlig belastning. Välj rätt outfit, låt ditt barn delta aktivt i valet. Håller med, att springa i en T-shirt och shorts av din favorit ljusa färg är mycket coolare än i tråkiga svarta eller vita saker, som alla andra. Men glöm inte att tyget i dina sportkläder måste vara fuktavvisande, så bär en fin Superman-t-shirt av bomull och vandringsbyxor med många fickor efter målgången.

Den viktigaste utrustningen är dina tränare. Inte sandaler eller skolskor där ditt barn springer bra i urtag utan speciella löparskor,som kommer att förhindra ledskador, platta fötter och hård hud. Glöm inte att köpa halkfria strumpor. Tro mig, det här är inte ett infall och inte slöseri med pengar för det extra adjektivet längdåkning. Dessa strumpor suger bort fukt och andas, vilket är en garanti för komfort och säkerhet.

Motivation

För att ge ditt barn en kärlek till sport måste du sätta ditt eget exempel. Om du ligger i soffan i flera dagar och säger till ditt barn: Gå in för sport, var inte som jag, det hjälper inte. Var en modell, en standard, då vill barnet vara detsamma. Efter att du anmält dig till tävlingen, öva därför med ditt barn.

Förbered dig inför tävlingen, hitta ett spår i parken och kör ett lopp (naturligtvis förlora). Öka avståndet gradvis, prata med ditt barn om framsteg, beröm, påminn om att om han försöker kan han vinna!

Det blir ännu mer motivation om du springer längre distans själv och berättar hur svårt det var, men det är fantastiskt att din son eller dotter också kommer att kunna upprepa din prestation om han förbereder sig och inte slutar träna.

Hur man förbereder ditt barn för första tävlingen: 4 tips för föräldrar

Foto: istockphoto.com

Spara första tävlingen i minnet

Försök att lämna huset i förväg på tävlingsdagen, ha haft tid att äta, komma i tid, glöm inte någonting, kolla om du är tätt bunden snören så att starten inte överskuggas. Du kan rita en affisch med stödord och vänta på barnet vid mållinjen. Ta många foton, ge barnet en liten present - han förtjänar det. Tillbringa dagen med din familj och prata om dina framtidsplaner, kanske är det dags att anmäla sig till nästa tävling.

Det är nödvändigt att införa barn en kärlek till sport från tidig ålder så att de växer upp starka och friska. Även om fysisk aktivitet inte handlar om dig, försök att ändra för ditt barns skull så att hans liv blir bättre.

Registrera ditt barn för tävlingen (före 9 augusti).

Älskade unge - Amning

Tidigare inlägg Jag vill åka dit: 6 ovanliga platser för nyårsferier utanför staden
Nästa inlägg Trail running: 4 berättelser som får dig att bli kär i trail running