Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Löpning är en av de mest populära träningstyperna. I löpning fängslade hans enkelhet - han stod upp, tog på sig skorna, gick ut på gatan och sprang. Speciellt på sommaren. För att undvika skador och få ut det mesta av träningen måste du välja löparskor på ett ansvarsfullt sätt. Vi har lärt oss vad vi ska se upp för när du handlar sneakers.

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Catch Up: The Inspirational Beauties Of Running

De vackraste kvinnliga idrottarna i världen. Laddad för motivation.

Funktioner för löparskor

Dämpning . Den är ofta placerad i sulan, men den kan också vara i tån eller jämnt fördelad över hela sulan. Idag tillverkar många kända tillverkare sneakers med dämpande element. De absorberar stötar och minimerar skador. När du väljer sådana skor, var uppmärksam på din vikt. Ju större det är, desto mer dämpande element bör det finnas i sneakers.

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Foto: stockphoto.com

Yttersula . En mycket viktig punkt i valet av löparskor. Sulan avgör hur mycket belastning dina ben och ryggrad kommer att få. Den ska vara flexibel och mjuk framtill på skon. Hälen ska ha nötningsbeständiga gummiinsatser.

Material Utförande . Löparskor är aldrig tillverkade av läder eller dåligt andningsbara material. Styva övre element på sneakern kan endast placeras i häldelen. Och samtidigt är kontakten med benet minimal - gnugga inte och tryck inte på akillessenen.

Snörning . Det är bättre om öglorna inte är förenade med en styv bar, så att sneakeren kan dras tätare längs benet. Snörningen i sig bör korsas asymmetriskt - närmare fotens insida.

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Foto: istockphoto.com

Vikt . Löparskor behöver inte vara lätta. Det är bättre för amatöridrottare att använda tekniska modeller som är utrustade med stötdämpande skär, fästelement och andra hjälpare. Följaktligen beror vikten på skon också på utrustningen. Men det är bättre om parets vikt inte överstiger 400 g.

Storlek . Det är bättre att mäta löparskor på kvällen när foten är något större. Välj samtidigt så att tummen inte når 3-4 mm till tån. För vad? Faktum är att under körning ökar foten både i längd och i bredd. Och om dina sneakers ligger nära dina fötter, riskerar du att få liktornar eller allvarligare skador.

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Testkörning: varför det är så viktigt träna i rätt löparskor?

Hur man väljer dina skor, vet att de är vad du behöver och springer mot ditt mål.

Vad mer att tänka på när du väljer löparskor?

Löpkonsult i STRIDE-butiken ShamilShikhanov : Det viktigaste är att förstå vilket mål en person sätter för sig själv när han börjar springa. Först och främst måste du ta reda på hur länge en person har löpt, i vilka sneakers och på vilken yta. Det är också viktigt att överväga pronation och övervikt. Vi har ett löpband i vår butik som vi kan bestämma pronationen för en person i olika sneakers. Till exempel behöver personer med överpronation skor som är väl dämpade. Löpbandstestet är tillräckligt för det första valet av löparskor. Och om en person vill studera problemet med att välja de perfekta löparskorna kan du kontakta våra partners MySportExpert. De har en speciell apparat som gör personliga sulor. Där kan du också köra biomekanik, det vill säga se hur du kör och vilka problem det finns.

Pronation

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Foto: firestock.ru

Pronation är en naturlig rörelse som får foten att rulla inåt. Sneakers bör väljas med tanke på dessa funktioner i foten. Valet av sneakers som tar hänsyn till sådana funktioner i foten är mindre, men du kan alltid använda ortopediska sulor. Hur väljer man dem korrekt? För överpronerade människor är det bättre att vara uppmärksam på innersulorna med ett vriststöd, de kommer att öka dämpningen och rädda knäna. Medan hypopronatics inte får bära dem, eftersom det är möjligt att vrida benen.

Det är möjligt att bestämma din pronation med ögat, men om du vill ha mer exakta rekommendationer behöver du en gånganalys. Först betygsätter du en sneaker efter hur den känns: hur bekväm den är. Sedan registrerar specialisten din körning i de valda sneakers på kameran. Och ett specialprogram analyserar din allmänna kroppsposition under jogging, hållning och vinklar i benens leder vid olika löpningsfaser.

Yta

Eftersom det är sommar och många har gått ut för att träna, det är viktigt att vara uppmärksam på ytan som du planerar att springa på.

  • För löpning på asfalt och andra hårda, plana ytor är sneakers med en mjuk, mjuk sula lämpliga.
  • För mjuka jordar och smutsbanor förbättrar en slitbana mönstrad yttersula dragkraft och rygg.
Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Foto: istockphoto.com

Om du tänkte på alla faktorer när du köpte en löparskor , gå gärna till träning. Men försök att växla mellan nytt och gammalt i ett par veckor så att kroppen och skon kan anpassa sig. Och kom ihåg att endast löpskor är bra för löpning!

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Var ska du placera din telefon medan du kör?

5 sätt att enkelt placera din smartphone under morgonlöpningen eller den första körningen i ditt liv.

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Vilka skor du ska välja för fitness, löpning och crossfit

Hur väljer du rätt skor för ditt träningspass, vad ska du vara uppmärksam på och vad ska du fråga säljaren om?

Hur väljer jag löparskor? Vanliga sneakers fungerar inte

Körregler. 5 Nybörjarfel

Löpning är den mest tillgängliga och populära sporten. Hur effektiviserar du träningen och når dina mål? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Tidigare inlägg Förbi Kreml eller Eremitaget. Vilket halvmaraton är bättre? Slaget vid Capitals
Nästa inlägg De skrev att solen smälte min hjärna: varför springa 250 km över Sahara