Bygga muskler på kaloribalans eller underskott?

Hur man fuskar hunger? 5 enkla men effektiva sätt

Nästan alla av oss minst en gång i vårt liv har stött på en outhärdlig hungerkänsla när det inte finns något sätt att äta just nu. Detta händer åtminstone efter att ha gått till tandläkaren eller innan du besöker kontoret för att ta blod. Och ibland är en hungerstrejk en obligatorisk åtgärd för att gå ner i vikt. Och även om vi inte välkomnar sådana grymma sätt att gå ner i vikt, berättar vi hur man slöar känslan av ont i magen och slappnar av i några timmar till.

1. Drick vatten

Kroppen förväxlar ofta hunger med törst. Om det inte längre är möjligt att dricka rent vatten, tillsätt citron, mynta, lime. Du kan också ta te. Det finns inte många kalorier i det, och det kommer definitivt att vara möjligt att lugna magen.

För experimentet valde forskare 50 överviktiga kvinnor och bad dem att dricka 500 ml (två glas) vatten tre gånger om dagen. Samtidigt åt de som vanligt.

Efter åtta veckor märkte tjejerna att deras aptit minskade. De började konsumera färre kalorier och tappade extra kilo. Den genomsnittliga viktminskningen under denna period var cirka 1,5 kilo.

2. Gå in för sport

För det första är det vetenskapligt bevisat att efter fysisk ansträngning minskar aptiten. Och för det andra, även en liten övning kommer att distrahera dig från att tänka på den omhuldade kakan. Det är dock viktigt att inte överdriva det med belastningen, annars kan det leda till exakt motsatt effekt.

3. Få tillräckligt med sömn

Vi har redan sagt mer än en gång att sömn är direkt relaterad till vår aptit. Högkvalitativ och hälsosam vila tillåter inte bara att äta för mycket utan också att förbättra ämnesomsättningen, minska aptiten och starta alla nödvändiga processer för återhämtning i kroppen. Så försumma inte möjligheten att sova så snart du har ett par lediga timmar i din dagliga rutin.

Hur man fuskar hunger? 5 enkla men effektiva sätt

Gå ner i vikt utan ansträngning. Att sova utan kläder utlöser fettförbränning

Forskare har hittat det enklaste sättet att uppnå harmoni. Hur fungerar det?

4. Ta ett bad

Vi känner oss ofta hungriga bara på grund av de många problemen som behöver gripas. Ett varmt bad kommer att slappna av, lugna nerverna och därmed minska aptiten. Och enligt studier kommer sådana procedurer att hjälpa dig att förbränna cirka 140 kalorier per timme, vilket till exempel är mer än om du går i snabb takt hela tiden.

5 ... Tuggummi

Professor Kathleen Melanson vid University of Rhode Island genomförde en studie där hon fann att tuggummi kan bidra till att minska kaloriintaget och öka energiförbrukningen. Så klart omoch det är sockerfritt. Det finns dock andra studier som tyder på att tuggummi inte påverkar aptiten på något sätt. Men det är värt ett försök!

When a professional musician sits down at a public piano

Tidigare inlägg Det bästa är det godas fiende: varför är skräpmat inte så dåligt?
Nästa inlägg Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?