Kepler Lars - The Nightmare 1/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

Hur uppnår jag en vacker nyans utan att skada huden? Säker garvning regler

På sommaren strävar många efter att få en vacker solbränna, eftersom det ger huden ett fräschare och mer vilat utseende. Även om farorna med överdriven ultraviolett strålning länge har varit känd, gör vissa fortfarande vanliga misstag och får solbränna. Det finns motstridiga åsikter om garvning, men en sak är säker: du måste sola klokt för att inte riskera. Tillsammans med kosmetologen Elena Gretsova kommer vi att berätta vilka regler du behöver följa för att få en vacker hudton utan att skada din hälsa.

Hur uppnår jag en vacker nyans utan att skada huden? Säker garvning regler

Vad ska man äta i värmen för att må bättre? Näringsråd

Och vad ska man göra när man inte alls vill äta.

Vad du behöver veta om garvning

Under påverkan av solljus i kroppen pigmentet melatonin produceras, på grund av vilket huden får en mörkare ton. Det finns tre typer av ultravioletta strålar. De längsta är UVA-strålarna som används i solarium. De kan passera genom glas och moln, lämnar inte brännskador, men tränger djupt in i huden, kan framkalla en minskning av immuniteten och orsaka en allergisk reaktion. Kortare UVB-strålar tränger inte in i moln och genomskinliga ytor, men de orsakar brännskador och ökar risken för att utveckla en malign tumör - melanom. De kortaste UVC-strålarna kan inte ens tränga in i atmosfären och når helt enkelt inte jordens yta.

Ultraviolett strålning kan verkligen vara farlig, men den har också positiva effekter. Så UV-strålar bidrar till produktionen av serotonin - hormonet av lycka, liksom D-vitamin, som är involverat i ämnesomsättningen, hormonell ämnesomsättning, liksom i immunsystemets funktion och är nödvändig för en person för att upprätthålla god hälsa.

Hur uppnår jag en vacker nyans utan att skada huden? Säker garvning regler

Foto: istockphoto.com

Elena: Förutom solens positiva effekt på D-vitamin-syntes finns det och myntets baksida. Solstrålning har visat sig orsaka för tidig hudåldring, kallad fotoåldring, och står för 70 till 80% av alla orsaker. Huden påverkas av ultravioletta strålar av spektrum A och B, infraröda strålar. De framkallar en försvarsreaktion i celler som manifesterar sig i form av pigmentering och vaskulär retikulum. Vid långvarig exponering för solen påverkar också temperaturfaktorn, varigenom antalet kollagen- och elastinfibrer i huden minskar. Och utåt manifesterar detta sig i utseendet på rynkor, ojämn lindring, skalning och en minskning av tonen. Solskadad hud ser ut som ett bakat äpple. Förutom estetiska problem är överdriven ultraviolett strålning fylld med cancerutveckling.

Reglerna för en vacker och hälsosam solbränna

Tan gradvis

Den första dagen använd inte garvningmer än en halvtimme. Öka vistelsetiden gradvis med 10-15 minuter dag för dag.

Samtidigt noterar kosmetologen att den totala tiden i solen inte får överstiga 1,5-2 timmar om dagen.

Hur uppnår jag en vacker nyans utan att skada huden? Säker garvning regler

Enkel hemlighet: vatten på fastande mage stärker kroppen. Men att dricka rätt är viktigt

Vem skulle tro att en elementär vana är så bra!

Välj din tid

Mest farliga soltimmar - från 11 till 16 timmar. Den säkraste tiden att sola är på morgonen och kvällen. Elena rekommenderar ett intervall mellan 8 och 11 eller efter 16:00.

Var inte rädd för skuggan

Många tror felaktigt att det är omöjligt att sola i skuggan. I själva verket kommer detta att göra solbränna mjukare och hålla längre, och risken för solbränna kommer att minskas avsevärt.

Elena: Försök att stanna kvar i skuggan, använd bredbrända hattar och solglasögon, om möjligt, lätta stängda kläder.

Hur uppnår jag en vacker nyans utan att skada huden? Säker garvning regler

Foto: istockphoto.com

Använd solskyddsmedel

Vikten av SPF-skydd är välkänd men försummas fortfarande av vissa. Det finns en mängd olika solskyddsmedel: krämer, sprayer, vätskor, pinnar, oljor. Siffrorna 15, 30 eller 50 anger skyddsnivån - ju högre nummer desto starkare. Välj en produkt som är bekväm att använda och oroa dig inte för att solskyddsmedel förhindrar att din hud når den ton du vill ha. SPF-produkter ger säkerhet i solen men påverkar inte solhastigheten på något sätt. Glöm inte att förnya produkten på huden om den tvättas av med vatten.

Elena: På sommaren är det bättre att välja produkter med SPF-filter från 30 till 50. Du måste använda skydd även i molnigt väder när ultraviolett ljus passerar fritt genom molnen. Det rekommenderas att du applicerar din valda produkt 30 minuter innan du går utomhus och för maximalt skydd, lägg till varannan timme i solen.

Ta hand om din hud efter solbränna

Kom ihåg att hålla dig hydratiserad och drick tillräckligt med vatten för att förhindra torr hud. För vård är fuktighetskräm eller kropps- och ansiktsmjölk efter solbränna perfekt. Applicera dem på ren och torr hud.

Hur uppnår jag en vacker nyans utan att skada huden? Säker garvning regler

Foto: istockphoto.com

Elena: Efter solbränna, använd inte skrubbar och alkoholhaltiga lotioner, eftersom de gör huden mer känslig. Sommarhemvård bör inkludera rengöring, toning, återfuktning och återuppbyggnad. Det är särskilt viktigt att använda produkter med antioxidanter - vitaminer E, C, ferulsyra, resveratrol. De hjälper till att bekämpa fria radikaler som härrör från aktiv sol exponering.

Hur uppnår jag en vacker nyans utan att skada huden? Säker garvning regler

När det är möjligto dricksvatten: före, efter eller under måltiderna?

Så här håller du dricksbalansen och varför det är viktigt.

Viktigt! Om du har mycket mullvad bör du rådgöra med en specialist innan du garvar, varnar läkaren.

Tidigare inlägg Farlig skönhet. Hur Victoria's Secret änglar svältade sig för en supershow
Nästa inlägg Fem minuter till: varför kan du inte slumra ditt alarm?