Aktuellt med undertext 10/9/2020

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Italienska kvinnor blir inte tjocka och detta bevisas av statistik. Enligt en studie från European Association for the Study of Obesity är endast 9% av landets invånare överviktiga (för jämförelse överstiger denna siffra 20%). Hemligheten för en hälsosam kropp och en smal figur ligger i kulturella traditioner och den berömda Medelhavsdieten, som kännetecknas av balanserade rätter och måttlighet.

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Vad man ska äta på natt utan att skada figuren? Alternativ för hälsosamma snacks med lågt kaloriinnehåll

Varför är det bättre att tillfredsställa kvällshungret med kött snarare än keso och frukt.

Endast färsk mat

Invånare sol- och vinländerna är mycket kräsena över matens kvalitet, så de försöker bara välja färska produkter: de äter mycket färska grönsaker, mejeriprodukter och skaldjur och fjäderfä. Dessutom väljer de säsongsgrönsaker som odlas på lokala jordbruksmarker, i inget fall föras från utlandet. De används i sallader eller grillas. Och den viktigaste källan till fett i Medelhavsdieten är inte tung grädde eller majonnäs, utan vegetabilisk olja, främst olivolja. Dessutom känner italienarna inte igen läsk och föredrar att dricka vatten, vin eller öl vid lunchen. Men om vi talar om alkohol, då inte mer än ett glas.

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Foto: istockphoto.com

Ta dig tid

Italienare värdesätter sina familjer och försöker spendera så mycket tid med sina nära och kära som möjligt. Som i vissa andra södra länder stänger många kontor och butiker i Italien för siesta, så du kan säkert och utan brådska förbereda hälsosam hemlagad mat, snarare än att snacka på vad du måste. Och söndagsluncher, när hela familjen samlas vid bordet, är ett ämne för en separat diskussion.

Invånarna vid Medelhavskusten förstår inte brådskan att äta, en måltid för dem är inte bara en hungersläckning utan en vila, under vilken du kan ha avslappnade samtal, njuta av mat och njuta.

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Foto: istockphoto.com

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Hur går koreanska kvinnor ner i vikt? Hemligheterna i asiatiska tjejers smalhet

En livsstil som definitivt är värt att uppmärksamma.

Ät inte om du är full

Italienska kvinnor håller inte koll på kalorier istället följer de en universell regel - sluta äta så snart de är fulla. Gradsmåltider kan också hjälpa dig att undvika att äta för mycket. Italienare lever också en aktiv livsstil - de rör sig mycket till fots, springer, cyklar.

Dessutom drabbar inte invånarna i Italien mot godis - de äter kakor och kakor vid speciella tillfällen och på en vanlig dag föredrar de efterrätt ostar med nötter och frukt. Södra skönheter är inte heller vana vid mellanmål mellan måltiderna, så snabbmat, chips och annan skräpmat är inte heller populär.

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Italiensk pasta eller japanska rullar: vilket land i världen har det hälsosammaste köket?

Det är nästan omöjligt att svara på denna fråga, men vi försökte ändå ta reda på det.

Hemlagad mat

Italienare är sanna mästare på utsökt, enkel och hälsosam hemlagad mat. De är till exempel mycket förtjust i bönorätter, som är rika på protein och fiber och mättar länge med ett minimum av kalorier. En oumbärlig produkt är också balsamvinäger, vilket ger maten en speciell smak och praktiskt taget inte innehåller kalorier.

Ett visitkort i Italien, pasta används som en förstagång med lite kött, vitlök, basilika och tomatsås med låg fetthalt eller olivolja. Samtidigt är portionerna ganska små - i det här landet gillar de att äta varierat, men lite efter lite.

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Foto: istockphoto.com

Italienare äter en ganska blygsam frukost, vanligtvis kaffe med en bulle. Lunch betraktas som huvudmåltiden, och som regel tillagas något lätt för middag.

Kulinariska recept överförs noggrant från generation till generation, de lär sig att laga mat från barndomen och lär sig snabbt de nationella näringsreglerna.

Ingen stress eller bantning

Stress handlar inte om italienare. I allmänhet har de en mer avslappnad livsstil än människor i andra länder, har möjlighet att äta och äta utan brådska, så de känner sig mer avslappnade och energiska.

Hur man inte blir bättre i utsökt mat? Italiensk mat regler

Vad äter franska kvinnor och varför är de så tunna?

Hur man håller sig smal i landet med croissanter och feta livsmedel.

Italienska dieter avvisas kategoriskt - de de behöver helt enkelt inte det, eftersom måttlig näring är i framkant. Italiensk mat är enkel och hälsosam mat utan skadliga ingredienser, så varför bry dig med restriktioner och onödigt nervös?

GO AHEAD PUNK....MAKE MY DAY !

Tidigare inlägg Bevisat av vetenskapen. Är det möjligt att gå ner i vikt på 10 minuters jogging om dagen
Nästa inlägg Hur kan man vila säkert efter självisolering? 5 bästa idéer