\

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Sommaren är framåt, vilket innebär att vi traditionellt tappar varmvatten under en kort tid. Många blev dock av med detta problem genom att installera varmvattenberedare. Andra fortsätter att värma hela kokkärl och tvätta sig i handfat. Men skynda dig inte för att göra detta: en kall dusch verkar bara som en fruktansvärd tortyr. I själva verket är det mycket användbart och, om du vänjer dig vid det, börjar det gradvis ge verkligt nöje. Vi förklarar varför ett sådant förfarande är bra och om det hjälper till att stärka hälsan och förbättra kroppens kvalitet.

Viktminskning

Det finns två typer av fett i människokroppen: vit och brun. Den första är ansvarig för värmeväxling och skyddar de inre organen, medan den andra ligger i rygg och nacke och tjänar till att upprätthålla värmen när den utsätts för kalla temperaturer. Under en sval dusch ökar brunt fett värmeproduktionen med nästan 15 gånger, börjar frigöra energi och bränner sedan reserver av vitt fett.

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Foto: istockphoto.com

För att ta reda på om vattenbehandlingar verkligen är så effektiva för att gå ner i vikt, pratade vi med idrottsläkaren Ibraim Chibichev .

Ibraim: Det är kontrastduschen som hjälper till att gå ner i vikt. För att brunt fett ska kunna börja arbeta behöver du en temperatur under noll. Det är för dessa ändamål som allmän kryoterapi används, det är just regulatorn av ämnesomsättningen i stort. Och en kontrastdusch förbättrar kroppens termoreglering och följaktligen under de kalla och varma årstiderna gör det att du kan värma det subkutana fettet, det vill säga samma vita fett. kommer inte att fungera. Du måste revidera din näringsplan, börja träna under överinseende av en specialist och ta din egen hälsa.

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Nödhjälp. Hur baro- och kryoterapi hjälper till att skydda mot viruset

Om rymdteknik som kan öka immuniteten och förbättra välbefinnandet.

Energiboost

Ingenting gör vakna är lika bra som en sval dusch. Detta är en utmärkt skakning för kroppen, som med hypotermi börjar rädda sig själv och plötsligt startar alla interna processer. Brain biohacking grundare Dave Asprey sa till The Doctor's Farmacy podcast att han börjar varje morgon med en kort isdusch. De första dagarna måste du dra dig in i badrummet i håret, men sedan drar du dig in och du kan inte längre föreställa dig en dag utan en uppvaknande ritual.

Stärka immunförsvaret

Några av oss tvingades dränka oss med kallt vatten i barndomen , och vissa gillade det till och med. Våra mödrar och mormor gjorde det inte alls för att de ville håna sina barn. En kall dusch eller dousing är ett beprövat folkrecept för att stärka immunförsvaret. Det ökar produktionen av immunceller: du kommer inte längre att gå ner med temperaturen efter att ha satt en timme vid dörrennyaka eller under luftkonditionering och blir också mer motståndskraftiga mot virussjukdomar.

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Foto: istockphoto.com

Stärka det kardiovaskulära systemet

Att bada i kallt vatten tvingar kroppen att anstränga sig för att upprätthålla en normal kroppstemperatur, så regelbundna duschar stärker det kardiovaskulära systemet.

Värmeförlust - signal till kroppen. Det kräver ökat blodflöde till huden, som innehåller många små blodkärl. Kapillärerna smalnar under proceduren och expanderar sedan för att ge blodflöde. Kallt vatten fungerar som ett komplett träningspass för cirkulationssystemet. Dina händer och fötter kommer inte längre att frysa, många noterar också förbättrad hudkvalitet.

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Tempering: en relik från det sovjetiska förflutna eller det mest prisvärda spa?

Hur man tempererar ordentligt och ska det göras.

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Hur man lagar mat användbar färsk? Färsk juice hjälper till att stärka ditt immunförsvar

En dietist förklarar hur man i strävan efter fördelar inte skadar kroppen.

Bekämpa stress och förbättra humör

Coola duschar hjälper dig att lyfta ditt humör, det är sant. Faktum är att det aktiverar det sympatiska nervsystemet och ökar produktionen av beta-endorfiner och noradrenalin. Dessa hormoner inducerar en energiökning, lägre ångestnivåer och förbättrar hjärnans aktivitet och humör.

Dessutom har studier av molekylärbiologen Nikolai Shevchuk visat att på grund av kyla ökar antalet elektriska impulser som kroppen skickar till hjärnan. Därför fungerar duschen också som ett antidepressivt medel. För att uppnå önskad effekt, stå bara i några minuter under vattentrycket med en temperatur på cirka 20 grader.

Kalla procedurer hjälper till med kronisk stress. Forskare från Humboldt-universitetet i Berlin har funnit att en sval dusch minskar nivån av urinsyra i kroppen och ökar nivån av glutation, den viktigaste antioxidanten som är ansvarig för att stärka immunsystemet och producera energi.

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Foto: istockphoto.com

Muscle Recovery

Efter en intensiv träning hjälper kallt vatten till att lindra muskelspänningen. Denna procedur är bekant för professionella idrottare, men den är också perfekt för amatörer. Kalla temperaturer efter träning minskar mjölksyranivåerna, som är ansvariga för muskelsmärta. Endast enligt vår expert bör preferensen inte ges till duschen utan till badrummet.

Ibraim: Idrottare föredrar att ligga i de kalla baden så att temperaturen är nära noll. Därför används is. Eftersom kyla minskar vävnadsödem och utlöser reservmekanismer, deDet är faktiskt bättre att använda ett isbad eller använda element av kryopressoterapi. Eftersom en kall dusch inte löser återhämtningsproblem - det är snarare en termostat.

Det rekommenderas att förlänga denna procedur till 20-30 minuter, så nästa dag kommer din kropp inte att gnälla förrädiskt.

Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer

Vad är en slagverksmassagerare och kan det verkligen befria dig från muskelsårighet

Vi testade den avancerade tekniken på oss själva.

Brist på kemi

Om du bor i en stad och använder en central vattenförsörjning, är du fortfarande utsatt för den i din lägenhet, även om du är emot kemi tusen gånger. Särskilda reagenser läggs till varmvatten som skyddar rören från fjäll och rost och upprätthåller också transparensen i vattnet. Dessa ämnen torkar huden och kan orsaka svullnad och till och med klåda. Kallt vatten har inga föroreningar, det är renare och hälsosammare än varmt vatten.

Dessutom har tvätt under kallt tryck en fördelaktig effekt på håret. Varmtorkar håret, svalnar ut skalorna och gör håret blankare och starkare.

Bygga en dator - så här gör du!

Tidigare inlägg Examenshjälp: en lista över livsmedel som ökar hjärnans aktivitet
Nästa inlägg Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt