Hur jag sprang Berlins maraton: berättelsen om Nadya Belkus

Jag heter Nadia och jag sprang ett maraton i Berlin. Innan dess sprang jag i tre år, reste för att springa, skrev om löpning, om medvetenhet, att du måste lyssna på din kropp och älska dig själv. Jag tänkte på svårigheter och övervann dem heroiskt, och i allmänhet är min maratonhistoria, som jag slutade berätta i Berlin lite längre än Brandenburger Tor, ungefär densamma.

En liten hjälp för nybörjare-maratonlöpare

Staden där du ska springa ditt första maraton bör vara antingen sådan att du har en sjuttande energi inuti eller att vägen passerar längs en sådan platser från vilka det är omöjligt att ta ögonen från.

Berlin för mig är en direkt hit av alla skäl: en stad som jag älskar av hela mitt hjärta, en mycket platt bana, en av de bästa organisationerna i världen (detta maraton är en av de sex stora ), många höga landmärken som är mycket praktiska att använda på språng. Vad som är bättre att välja - en lägenhet eller ett hotell - är upp till dig, men försök att se till att den här platsen ligger närmare början. Efter målgången blir du glad.
Hur jag sprang Berlins maraton: berättelsen om Nadya Belkus

Foto: Från Nadia Belkus personliga arkiv

I sprang maraton på andra försöket, ett år efter att ha gett upp deltagarens slot. Det verkade för mig att du bara behöver förbereda dig mycket noggrant och inte i något fall bli kär på sommaren. Fem månader före evenemanget byggde jag upp en träningsplan (Nike Running Club, nybörjarnivå), skapade en skylt i Google Docs, där jag gick in i löpning och korsning, färgade och fyllde i cellerna, beräknade resultatet (nu kan jag säga att jag har slutfört planen för 45 %), gick regelbundet till yoga, simmade i floden och åkte på longboard.

Alla orden om dessa aktiviteter upprepade jag som en besvärelse när jag sprang till start i mitt kluster på morgonen på maratonsöndagen. Om du plötsligt ska springa maraton en dag, var snäll och hitta den bästa supportgruppen. De smartaste människorna är dina vänner som redan har kört maraton. De förstår mer än du, inga skämt.

Hur jag sprang Berlins maraton: berättelsen om Nadya Belkus

Foto: Från Nadia Belkus personliga arkiv

Vad du behöver göra: komma överens om vilken kilometer och på vilken sida av banan de väntar på dig, hur många geler, cola och näsdukar du behöver, för att du kan torka av dina bröstvårtor, klackar, bli slitna, frysa eller bara bli upprörd. Och det är här supporten är din livlina. Det beror på henne om du får vad du behöver. Jag hade tur - jag fick det.

Hur jag sprang Berlins maraton: berättelsen om Nadya Belkus

Foto: Från Nadia Belkus personliga arkiv

Det mest den tysta delen av maraton är att plocka upp startpaketet och numret. Anländer till den inaktiva flygplatsen Tempelhof och gå vilse i fyra Expo-hangarer med mat, kläder, bilar, isotoniska drycker, öl med korv, en miniatyrkopia av Brandenburger Tor, självlastningskosnören, ryggsäckar och mer. Omfattningen av vad som händer är sådan att du snabbt inser hur massiv och grov idrott kan köras.

Auktoritativa publikationer rekommenderar att du lever dagarna före loppet ganska lugnt. Vi satt naturligtvis inte stilla och dagen innan maraton gick alla Potsdam. Det är otroligt vackert där, och det var värt det, men när jag återvände tillräckligt sent till Berlin fick jag inte reda på var jag skulle äta anständig pasta i närheten (inget kött) och nöjde mig med skaldjurssoppa, banan och pesto-baguett.

Vi målade alla mötespunkter mellan löparen och fläkten, förberedde maratonutrustningen, jag tog ett foto med numret och insåg att jag inte ens kunde föreställa mig vad jag skulle göra på tio timmar. Jag är en dålig maratonlöpare och föredrog ett halvt glas Riesling på kvällen och en djup drömlös sömn framför nykterhet.

Hur jag sprang Berlins maraton: berättelsen om Nadya Belkus

Foto: Från Nadia Belkus personliga arkiv

På morgonen hände allt väldigt snabbt: skriv tidsdelningar på min hand (jag bestämde mig för att springa kl. 5.40), äta 2 bananer, kolla saker i en liten bältespåse (finns det några påsar med magnesia), snör åt mina Nike Structure, klä upp dig i papperskorgen och gå ut. Starten på maraton (och mål) äger rum i Tiergarten, och det tar lång tid att gå längs den. Vid ett visst stadium kan fansen inte gå längre, så jag gick ensam längs de inhägnade startfickorna med elit, mycket snabba, snabba och måttligt snabba löpare.

Inte så tuffa idrottare samlades i min ficka, de skämtar med varandra, de springer med vänner, och i allmänhet finns det nästan lika många kvinnor som det finns män. 20 minuter efter den snabbaste starten korsar jag äntligen startbågen. Efter fem minuter blir jag av med den långa ärmen och fortsätter att springa i en tät ström. Det bör noteras att i Berlin bibehölls löptätheten för löpare nästan till slutet, och endast en mycket liten andel av dem bytte till ett steg (ja, det vill säga de korsade förmodligen i några sekunder och sprang sedan igen). Det som är påfallande annorlunda än Moskva, särskilt från det regionala, börjar - alla börjar från var de vill och skapar ofta otroligt kaos och förvirring under första delen av distansen.

Fram till 20: e kilometer underhöll jag mig själv genom att kolla splittringarna och säga till mig själv: "Åh, du har ytterligare 8 minuter och 2 kilometer på dig att springa till nästa milstolpe, du gör det, ja, Bra gjort". Jag beräknade hur många fraktioner av avståndet jag fortfarande hade, åt geler, drack lite vatten och isotoniska drycker och tittade mig omkring. Jag såg efter löparna jag kände på Instagram. På hälften insåg jag med glädje att jag gick smidigt, men efter den 29: e kilometer var jag kraftigt deprimerad. Det blev klart för mig att det fortfarande var mycket löpning, och då var något väldigt kallt och jag ville inte röra benen. (Senare blev det klart att allt detta är från brist på vatten i kroppen och behandlas med en liten flaska som finns med dig överallt). Vid 32-36 kilometer finns det nästan inte merJag smälter min telefon, för den är förståelig: jag är trött och troligtvis kan jag inte passa i splittringar (faktiskt inte).

Hur jag sprang Berlins maraton: berättelsen om Nadya Belkus

Foto: Från Nadya Belkus personliga arkiv

På den 37: e kilometer väntar mig en gata, längs vilken jag går från mitt tillfälliga hem till tunnelbanestationen och själva huset, min vän med en flaska cola och en stor önskan att släppa allt och somna. Jag går lite, skakar en cola, flirtar och behandlar en löpare med läsk, som nu är mycket sorgligare än jag. Hela vägen lovar jag mig själv att "precis-där-bakom-trafikljuset-bakom-bågen-efter-det-hög-huset, kan du gå om du vill", men jag gör det inte. Jag ser Brandenburger Tor, jag förstår att allt verkar vara nästan över och vid 5'13 'avslutar jag mitt första maraton.

Det fanns faktiskt inga tankar vid mållinjen, förutom de vanliga: “Åh ja, jag gjorde det här jävla maraton!”, “Aldrig igen!”, “Haha, nu kan du skämta dumma skämt om maratonlöpare” "Gud, varför är jag så smutsig?!" och "Så underbart att du inte behöver springa någonstans längre." Jag tar medaljen, en stor påse mat, överlämnar flisen, byter till torra och varma kläder och chattar utan att stanna.

Ibland är tanken att maraton är den timme då du skyldar ingenting åt någon. Du ska inte svara på samtal och brev, du ska inte göra tre saker samtidigt, det är enkelt - du kör. Förmodligen, i livet borde allt vara så här: du gör det enda för tillfället, och du är alla i det.

Tidigare inlägg Arbeta och resa för livet
Nästa inlägg Du är bara bättre: 8 tips från en fitnessguru