Vattenfastar i fem dagar!! går ner 4KG, blir rippad!

Hur jag tappade 45 kg och vad jag ska göra om du också vill gå ner i vikt

Att gå ner i vikt så att det inte kommer tillbaka är ofta svårt. Författaren till YouTube-kanalen Workin 'Things Out känner detta på egen hand.

Under åren har mannen redan lyckats förlora en betydande mängd kilogram flera gånger, men de kom alltid tillbaka. I augusti 2016 bestämde han sig för att starta ett nytt liv och prova en ny diet - rätt näring och sport.

Han dokumenterade hela sin resa i vloggar, vilket bara gav motivationen. Du kan också titta på den här nästan personliga dagboken på YouTube .

Start

Vikt - 112 kg

Jag har ingen specifik plan var jag ska börja. Jag bestämde mig för att kontrollera min kost och träna med appen. Jag börjar med vandring och cykling. Jag kan inte springa ännu - problem med ryggen börjar. Men jag tror att om jag tappar lite kommer jag att fortsätta springa.

I den dagliga kosten - yoghurt, frukt, magert kött, ägg. Delarna är dock fortfarande inte blygsamma och såserna - ketchup och majonnäs - har inte gått någonstans. Vitaminer och proteinkakor / -stänger ansluts till kosten.

Dag 10

Jag bestämde mig för att prova en joggingtur. Inte särskilt länge, men det ser ut som att jag sprang ett maraton.

Livshack: De flesta rätter, oavsett om det är kalkonkorv eller kycklingbiff, är grillade. Så olja läggs inte till dem, respektive minskar kaloriinnehållet.

Gradvis införs träning också i den dagliga aktiviteten. Till exempel med vikter.

En månad senare

Vikt - 103 kg

Jag har gått ner mer än 20 kilo och är oerhört glad. Jag kommer att fortsätta göra samma saker och äta samma mat eftersom det fungerar. Jag slutade redan kontrollera allt i appen för att jag äter samma sak, men jag kollar fortfarande kalorierna i nya livsmedel genom det.

Jag lyckades till och med göra en pizza med rätt ingredienser och ge mig själv en fuskdag. Sportnäring har lagts till i kosten och för att förbättra träningsresultaten.

100 dagar senare

Vikt - 88 kg

Jag försöker ge upp kaffe. Jag har huvudvärk och jag är säker på att det beror på honom. Men det är svårt för mig. En del av mig säger något som: Idag är dåligt väder, du har råd med en kopp, och den andra ropar: Nej! Du är inte beroende av koffein.

Menyn innehåller samma yoghurt, kyckling och grönsaker. För snacks - proteinstänger. Ta dagliga promenader för hjärtat.

Ett år senare

Förbered dig på att bli förvånad över otrolig transformation och uthållighet. Under ett år med ett intensivt viktminskningsprogram - det minsta antalet störningar, det maximala gångavståndet och träningen.

Resultatet väntade inte på sig. På vågen - minus 45 kg. Musklerna var tydligt synliga på kroppen. Huden, naturligtvis, efter sådana omvandlingar kommer det inte att vara lätt att få den till ett anständigt utseende. Men vi är säkra på att detta kan hanteras. Vi kommer att följa uppdateringarna på kanalen.

500 situps/magövningar på 1 dag | VAD HÄNDER???

Tidigare inlägg Puma och adidas: deras fabriker ligger tvärs över gatan och grundarna är syskon
Nästa inlägg Varför förlorar vi vår kost och hur undviker vi den? Hungerstrejken avbryts