Detta händer om du startar dagen med att äta 2 ägg. Newsner - varför ljuger ni?

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Ägg till frukost är en ganska populär maträtt i många länder runt om i världen. Detta beror på tillgängligheten, priset och förberedelseshastigheten. En sådan liten produkt har ett stort antal värdefulla egenskaper. Dessutom används ägg aktivt för att gå ner i vikt. Hur det fungerar? Låt oss berätta det för dig.

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Vad finns det att pumpa upp? 10 enkla livsmedel för att få muskelmassa

Mat kan vara både god och effektiv.

Hur är ägg bra för dig?

Under lång tid oroade över effekterna av ägg på hälsan. Tvister mellan anhängare och motståndare till produkten avtar inte i dag. Som alla andra komponenter i kosten har ägg användbara och skadliga egenskaper.

Ägget anses vara standarden för en naturlig produkt: det innehåller den mest balanserade kombinationen av vitaminer, näringsämnen och spårämnen. Hela listan med egenskaper ger kroppen obestridliga fördelar. Produkten ger ett antal fördelar för vår hälsa.

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Foto: istockphoto.com

Scientific åsikt: ägg hjälper dig verkligen att gå ner i vikt

Ägg är en lätt smältbar produkt, därför rekommenderas de ofta för kostnäring. De hjälper dig verkligen att gå ner i vikt. Avhandlingen bekräftas av flera studier av deras kostegenskaper. En artikel av amerikanska forskare publicerad i International Journal of Obesity hjälper till att förstå fördelarna med ägg. Forskarna undrade om överviktiga människor kunde gå ner i vikt dubbelt så snabbt genom att kombinera en kalorifattig diet med kycklingägg till frukost?

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Morgonvanor: vad händer om du äter havregryn varje dag

Experimentet ledde den kroatiska bloggaren Ivona Pavicic till oväntade men trevliga resultat.

152 volontärer deltog i experimentet: män och kvinnor från 25 till 60 år med lätt övervikt eller fetma. Folket delades in i grupper. Den första sattes på en diet där frukosten bara bestod av två ägg. Den andra åt munkar på morgonen, ungefär lika med kaloriinnehåll som två ägg.

Experimentet varade i åtta veckor och dess resultat kommer verkligen att glädja älskare av en proteinfrukost. Den första gruppen, som åt den äggbaserade kosten, förlorade 65% mer vikt än den andra. Forskare har visat att att äta denna produkt på morgonen främjar viktminskning i kombination med en kalorifattig diet. Vi fick också veta att frukost med ägg orsakade mycket mättnad och minskade signifikant lusten att snacka mellan måltiderna.

Rent protein

Äggvita är överlägsen fisk och kött. 100 gram av produkten innehåller hela 13 gram rent protein. Det hjälper till att bygga muskler, stärka ben, klara fetma och förbättra hjärnans funktionoch. Tack vare sitt höga innehåll av näringsämnen neutraliserar
protein inflammation och reglerar syrabasbalansen.

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Foto: istockphoto.com

Ägg har ökat näringsvärde, vilket gör dem till en oersättlig energikälla. Att äta dem rå hjälper till med återhämtning från stämskador. Produkten normaliserar också nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Äggkomponenterna hjälper till att bekämpa yttre irriterande ämnen, inklusive utveckling av cancerpatologier. Och ägg är också bra för gravida kvinnor: det höga halten av vitaminer bidrar till fostrets normala utveckling.

Produkten är också rik på fleromättade fettsyror Omega-3. De hjälper till att förbättra hjärnans aktivitet och syn.

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Varför är sushi inte PP? Vi analyserar ingredienserna i din japanska favoriträtt

Det finns en betydande nackdel bakom ris, fisk och grönsaker.

De negativa effekterna av ägg på kroppen

Ägg blir skadliga när de konsumeras i stora mängder och utan värmebehandling. Att äta råa ägg ökar risken för att få salmonella. Detta är bakterier som orsakar mycket verkliga hälsoskador, de är patogena för människor. Du kan också utveckla uttorkning eller njursvikt.

En annan extremitet av kärleken till proteinmat är äggdieten. Hon blev populär på grund av det faktum att det ger ganska snabba resultat i viktminskning. På en vecka hjälper en sådan diet dig att tappa upp till fem kilo, men det kommer att få ännu mer negativa konsekvenser, som alla andra proteindiet. Nutritionist och nutritionist Anna Berseneva delade sin åsikt om deras skada på kroppen på hennes Instagram:

Anna: Ja, sådana dieter ger ett externt snabbt resultat, men att Tyvärr är priset för denna effekt för högt! Här är några av de mycket troliga effekterna av dieter som huvudsakligen är proteinbaserade. Risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar ökar, och kvinnor är mer mottagliga för denna situation. Dysbakterier och störningar i mag-tarmkanalen, eftersom en proteindiet begränsar intaget av livsmedel som innehåller fiber. Metaboliska störningar: metaboliska processer saktar ner på grund av förgiftning av kroppen. Syra-basbalansen störs, eftersom sönderfallsprodukterna förgiftar miljön i kroppen och skapar berusning, vilket leder till celldöd. Levervävnaden förstörs och njurarna påverkas allvarligt. Detta är en ytterligare risk för kvinnor! En överbelastning av gifter och sönderfallsprodukter, nämligen kväve, som tenderar att deponeras i könsorganet, skapar en risk i befruktningsprocessen. ⠀

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Foto: istockphoto.com

Det är viktigt att minimera risken för bakteriekontaminering, därför läkare rekommenderar att du äter kokt produkt. Det kostar ocksåta hänsyn till att äggvita orsakar en allergisk reaktion. Detta är en ganska vanlig förekomst bland barn. Till exempel i USA ligger denna typ av allergi på andra plats efter motsvarande reaktion på jordnötter. Huvudallergenet i äggvita är albumin. Så snart det kommer in i matsmältningssystemet börjar kroppen producera antikroppar.

Hur ofta kan du äta ägg?

Man tror att du inte ska äta ägg regelbundet, eftersom det skadar det kardiovaskulära systemet på grund av den höga mängden kolesterol. Äggula innehåller faktiskt från 200 mg kolesterol, men många studier har inte bekräftat en ökning av dess nivå i blodet hos människor som regelbundet åt tre hela ägg per dag.

Kolesterol i ägg kan knappast kallas dåligt. De så kallade transfetterna är mycket mer skadliga i denna produkt. En vuxen kan regelbundet konsumera upp till två hela ägg per dag, men mer protein i allmänhet kan ätas.

Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare

Försök inte ens : Dieter som inte hjälper dig

Spratdiet, chokladmakaronivecka och andra konstiga viktminskningstekniker

Användning av traditionell medicin

Sedan antiken har patienter med psoriasis, astma och magsår rekommenderats att behandla med ägg. Produkten rekommenderades som ett botemedel mot mjäll och hårbrott. Vilka är fördelarna med ägg för människokroppen? Det faktum att han får alla nödvändiga ämnen. Det finns många recept på nätet för både externt och internt bruk. Salvor och balsam är också gjorda av en proteinprodukt och den mest uppfinningsrika - en ansiktsmask. Dess applikationer är oändliga. Men vi rekommenderar att du använder beprövade medel för att bekämpa sjukdomar och se till att du konsulterar specialister.

Maten som håller dig mätt längre!

Tidigare inlägg Vad händer med kroppen om du ger upp mejeriprodukter i en månad
Nästa inlägg Mot perfekt hud. Lista över livsmedel för att bli av med akne