Theoz - Het (Official Video)

Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll

Mästerskapet har kommit till slutet av den andra veckan av fotbollsträning online. Under den här tiden lyckades vi genomföra ytterligare två klasser i direktsändningsformat på den officiella sidan på VKontakte. Och om du hittills inte visste om det fanns coola träningar för fans av bollspel, så var snäll och gå med dem på tisdagar och fredagar, från 11:00, och hitta tidigare sessioner i community-videorna.

Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll

Hur tränar man fotbollsfärdigheter i självisolering? Vi hittar en väg ut tillsammans med tränaren

Mästerskapet hjälper till att förbättra spelkvaliteten hemma.

Vi fortsätter att förstå de komplicerade fotbollstekniken tillsammans med tränaren för vårt program och instruktören för FC Chertanovo Dmitry Karpov . Idag berättar han dig i detalj hur du lär dig att känna bollen, hantera den korrekt och börja jonglera den.

Hantera bollen och jonglera: hur är de användbara i spelet?

Dessa två träningspass genomfördes speciellt på en vecka, eftersom de kompletterar varandra. Vi försökte prata om de grundläggande färdigheterna i att hantera bollen, passera och jonglera. Även en nybörjare kan ansluta till sådana lektioner utan problem.

Jonglering av bollen hjälper till att utveckla fingerfärdighet, känslan av bollen, förmågan att kontrollera den och kontrollera den. Sådana egenskaper som styrka, noggrannhet vid slag och pass, hastighet och lätthet i benen ökar också. Och att hantera bollen och passera är i allmänhet grundläggande färdigheter i att spela fotboll. Om en idrottare vill gå vidare måste han definitivt börja träna med dem.

Men innan du börjar lektionen är det absolut nödvändigt att värma upp. Det är nödvändigt att förbereda sig för träning av hela kroppen. Som ett resultat av en ökning av kroppstemperaturen och uppvärmningen av musklerna aktiveras ämnesomsättningen, tillståndet för hjärt-kärlsystemet och andningsorganen förändras till det bättre och musklernas prestanda ökar. Före fotbollsträning är det absolut nödvändigt att stärka höfterna på anklarna och musklerna.

Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll

Fråga: hur mycket kostar bilderna av Cristiano Ronaldo

En av de största fotbollsspelarna i världen sparar inga pengar för stil.

Passande och exakt skott hemma: vad behövs för detta och hur man inte gör ett misstag?

Först och främst det är viktigt att inse hur värdefull bearbetningskunskap är. Detta är förmågan att förbereda bollen för efterföljande åtgärder, som att passera eller slå. I fotboll är detta en av de viktigaste färdigheterna. Alla kända spelare är kända för sin utmärkta hanteringsteknik. En sådan nära intim förbindelse med bollen kan bara uppnås genom många timmars repetition och träning.

Förbättring av färdigheter inte på planen, men hemma är också ganska realistiskt. Dessutom kan du hantera bollen på plats, i rörelse,insidan och utsidan av foten. För att utföra övningarna korrekt måste du fokusera på kvaliteten på bollen med fotleden. Han måste vara fixad och redo att hantera bollen med olika styrkor.

Men i träning, särskilt i oberoende, finns det misstag. Det vanligaste av dem är att ta emot bollen på plats och på raka ben. Det är bättre att undvika detta, för en fotbollsspelare måste vara flexibel, röra sig och beräkna bollens styrka. För att vara redo för olika program är det viktigt att omedelbart bedöma överföringsstyrkan och vridningen.

Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll

Foto: istockphoto.com

Naturligtvis låter allt detta som om det var hemma, speciellt utan en följeslagare eller ett team, att klasserna skulle vara ofullständiga. Men så är inte fallet. Om du inte har en partner kommer väggen att ge dig chansen att träna färdigheter när som helst och så länge du vill. Stå bara framför henne på ett avstånd av cirka 3-5 meter och slå bollen. Efter rebound, fånga och hantera. Denna övning ger dig möjlighet att arbeta samtidigt med att slå och hantera. När du känner dig säker, börja träna båda benen, försök att lyfta bollen högre och öka hastigheten, för denna rörelse mot den.

Dessutom är det bra hemma att koncentrera sig på att utföra olika slag, men fokusera inte på styrka. men på rätt ankelposition. Du kan sätta kottar eller en stol och försöka slå ett visst antal tio gånger genom att lyfta. Det är viktigt att fixa fotleden och träna vristarna, inuti och utanför foten.

Tidpunkten för denna träning beror på dina fotbollsmål och förmågor. Du måste spendera mycket tid på grundläggande övningar så att färdigheten får fart och du går framåt. En standard session varar 1,5-2 timmar med små pauser och en bra takt. Detta kommer definitivt att bära frukt, det är bara viktigt att inte distraheras av externa faktorer.

Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll

Lyx på hjul: hur mycket kostar Lionel Messis bilar

Fotbollslegenden har en rik samling i alla bemärkelser i sitt garage.

Utveckla kontroll: hur man lär sig att jonglera bollen?

Jonglera bollen i fotboll är en övning , där hela kroppen är involverad, förutom händerna. Det utvecklar bollkänsla och kontroll. Förra veckan tog vi isär jonglering med två ben, arbetade separat med höfterna, på insidan och utsidan av foten och kopplade också huvudet.

Under jongleringsövningar måste kroppen vara redo för en smidig passning så att bollen är under kontroll. Tån i detta ögonblick ser nödvändigtvis upp så att projektilen roterar och återvänder till oss. Benet dinglar inte och gör inte plötsliga rörelser. Det viktigaste vid träning är att koncentrera sig på släta växlar.e och var redo att göra nästa pass med fötterna.

Jongleringstiden är direkt upp till dig. Här ligger intresset för hur många stoppningar en fotbollsspelare har. Till exempel, i övningen som vi studerade kan du ställa in ett problem så att det gör 50 poäng. För att göra detta, börja litet: låt oss säga 15 gånger, gå sedan till 20. Och så snart tekniken att röra bollen förbättras, flyttar vi till nya indikatorer - 100-150 gånger. Du måste också utveckla jonglering i rörelse. Jag tror att en och en halv timme kommer att räcka för att slutföra uppgifterna.

Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll

Vem som helst kan. Hur inkluderande sport utvecklas i Ryssland

Special Olympics, enhetliga matcher och andra sociala initiativ. Låt oss hjälpa till tillsammans.

Frekvens av träning och återhämtning efter det

Bolljuggling kan övas före varje träningspass i början, det tar 10-15 minuter, eller så kan du arbeta i par. Men att hantera bollen och passera är viktiga inslag, så minst 2-3 lektioner per vecka bör ägnas helt åt dessa färdigheter.

Glöm inte att efter varje träningspass måste du svalna. Det är bra att lägga till kontrastdusch eller fotbad och mycket dricksvatten. Naturligtvis är bra näring och sömn också viktigt.

Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll

Foto: istockphoto.com

Programmet som vi har studerat med dig har en introduktionskurs. Det är främst skapat för nybörjare, men en professionell kan också upptäcka något nytt. Framsteg inom fotboll är lätt att spåra: så snart en idrottare förstår och ser förbättringar är det dags att gå till nästa nivå - börja arbeta i ett lag eller som ett par.

Hur du DRIBBLAR MED FART! *ÖVNINGAR* - Fotboll

Tidigare inlägg Passionerad tango eller sassy hip-hop: 10 bästa dansfilmer genom tiderna
Nästa inlägg Utan dieter och hungerstrejker: 11 näringsregler för Vera Brezhneva