Fruktansvärt effektiv cirkelträning för överkropp. www.caladrius.se

Funktionell träning. En tonad kropp på 15 minuter om dagen

Inte tillräckligt med tid för regelbundna aktiva träningspass eller vet inte var du ska börja? Gör bara 5 enkla övningar för att hålla dig i form. Allt du behöver är önskan, ett par kvadratmeter och 15 minuter om dagen.

Fitnesstränare Manvel Mamoyan talar om en enkel funktionell träning som hjälper alla att få en tonad kropp.

Funktionell träning. En tonad kropp på 15 minuter om dagen

Vad händer med din kropp om du dammsuger varje dag?

Fem minuter om dagen för en platt mage och en tunn midja.

Vad är funktionell träning

Funktionsträning är en uppsättning övningar för att upprätthålla tonen i alla muskelgrupper och kroppens allmänna fysiska utveckling. Huvudskillnaden från andra träningspass är att musklerna utför fysiologiskt naturligt arbete för dem. Funktionell träning, tack vare intensiva belastningar, bygger styrka och uthållighet, samt effektivt bränner kalorier.

Funktionsträning innehåller som regel en uppsättning enkla men effektiva övningar för alla muskelgrupper. Glöm inte mat. Om du inte balanserar din kost kommer inte ens intensiv träning att spara dig från extra pund.

Funktionell träning. En tonad kropp på 15 minuter om dagen

Myter om dieter. Varför är det inte tillräckligt med sport för att få dig i form?

Varför intensiva träningspassar fungerar inte utan rätt näring?

Övningar

Nybörjare bör använda det enklaste träning och en liten mängd träning, gradvis ökar belastningen och komplicerar elementen. Innan du tränar måste du göra en liten uppvärmning för att värma upp dina muskler och undvika skador.

  1. Burpee (5 reps)
  2. Abs (5 reps)
  3. Push-ups (5 reps)
  4. Squats (5 reps)

Övningar utförs efter varandra utan vila . Du kan vila i cirka 20 sekunder efter varje varv. Utför 7-10 varv med maximal intensitet. Det tar 15-20 minuter.

Om du känner dig dålig (illamående eller yrsel) under träning, sluta, förmodligen, det saknas glukos i ditt blod. Du kan ligga på ryggen och höja benen eller lägga dem på en kulle - det här hjälper dig att återhämta dig.

Funktionell träning. En tonad kropp på 15 minuter om dagen

Hur man tränar ordentligt i gymmet. Instruktioner för nybörjare

Fitnesstränare om vad man ska göra och inte göra i gymmet för att få resultat.

Funktionell träning. En tonad kropp på 15 minuter om dagen

Calisthenics före och efter. Hur man pumpar upp utan gym

Du behöver inte längre ett gymmedlemskap och vi berättar varför.

Funktionell träning. En tonad kropp på 15 minuter om dagen

Håll plankan korrekt. Hur man gör övningen och varför den är användbar

Fitnesstränare förklarar hur man gör baren för att avslutaresultatet.

Tidigare inlägg Experimentera. Hur jag provade fyra sporter på en vecka
Nästa inlägg Hur man gör push-ups för handstand. Analys av en spektakulär träningsövning