8 superlivsmedel som hjälper dig att bränna magfett

Från låret: 7 livsmedel att undvika för en vacker figur

Tyvärr är det omöjligt att gå ner i vikt i en viss del av kroppen: lokal fettförbränning är inget annat än en myt. När en person går ner i vikt lämnar fettvävnaden gradvis hela kroppen. Först och främst, för vissa minskar armarna, för andra blir midjan tunnare. Men ett av de mest problematiska områdena är höfterna. Det är inte bara svårt för många att uppnå minskningen av denna kroppsdel, utan det är också här som celluliter ofta dyker upp.

Nutritionist och tränare Andrey Semeshov konstaterar att celluliter vanligtvis förekommer där överflödigt kroppsfett ackumuleras. Följaktligen orsakas inte en upprörande apelsinskal av enskilda farliga livsmedel, utan av ett överskott av kalorier som sådana.

Det första som en nutritionist rekommenderar att vara uppmärksam på är en balanserad diet när kalorierna är lika med eller överstiger de kalorier som ätits. Och bara sedan gå in i detaljer: korrelera mängden proteiner, mättade och omättade fetter etc.

Ändå finns det livsmedel som ofta omärkligt ökar dietens kaloriinnehåll. Här är vad du inte bör missbruka för att hålla vackra och smala höfter.

Från låret: 7 livsmedel att undvika för en vacker figur

Vad är mer kaloriskt? Välja mindre farliga produkter för figuren

Cappuccino eller raf, mjölk eller kefir, marshmallow eller marmelad.

Socker

Oavsett ditt syfte - bli av med extra kilo eller förbättra hudens tillstånd. Att undvika socker är det första steget mot en hälsosammare kost. Även om socker i sig inte innehåller fett, ger det en stor mängd kalorier samtidigt. Och om du inte spenderar denna energi omedelbart kommer kroppen att lagra den redan i form av fettvävnad.

Från låret: 7 livsmedel att undvika för en vacker figur

Foto: istockphoto.com

Dessutom kan överdriven konsumtion av socker - inte bara i ren form utan också i drycker och godis - minska mängden kollagen i kroppen. Bristen på detta ämne påverkar i sin tur hudens tillstånd negativt och bidrar till uppkomsten av celluliter.

Även om söta frukter också innehåller socker, om än i form av fruktos, bör de inte heller missbrukas.

Dessutom rekommenderar nutritionisten att vara särskilt uppmärksam på att minska det så kallade dolda sockret i kosten. Ack, i dag tillför tillverkare socker där det är möjligt och omöjligt. Inklusive svart bröd. Det är vettigt att dröja kvar vid hyllan och plocka upp ett alternativ där det inte finns något socker i kompositionen, säger experten.

Vitt bröd, pasta och ris

När man går ner i vikt är det värt att ge upp vita mjölprodukter (bröd, bakverk, nudlar) och ris. Dessa livsmedel med högt glykemiskt index innehåller komplexa kolhydrater, som kroppen bryts ner till socker. Till exempel bryts en av dem - stärkelse i matsmältningsprocessen ner till enkel glukos. I sin tur kan detta påverka hudens tillstånd negativt.

Vitt bröd kan ersättas med fullkorn och vetepasta - med havremjölspasta.

Bearbetat kött

Skinka, korv, korv är definitivt värt att ge upp, om du inte vill att dina lår ska täckas med apelsinskal. Faktum är att bearbetat kött vanligtvis innehåller en stor mängd natriumsalt. På grund av det behålls vatten i kroppen, ödem uppstår och huden blir inflammerad och börjar se skrynklig ut.

Från låret: 7 livsmedel att undvika för en vacker figur

Foto: istockphoto.com

Om du inte kan avstå helt från köttprodukter, föredra de som innehåller mindre salt.

Ost

Ost räknas också källor till stora mängder salt. Som i fallet med bearbetat kött, stör alltför stort saltintag balansen mellan vatten och salt i kroppen, bibehåller vätska och försämrar hudens allmänna tillstånd.

Att öka mängden vatten kan minska den negativa effekten av att äta ost.

Avokado, nötter och torkad frukt

Även om dessa tre livsmedel anses nödvändiga för en hälsosam kost, bör de inte överanvändas. De är i sig själva höga i kalorier. Till exempel innehåller den rekommenderade 30 g-portionen nötterblandning 182 kalorier. Men de flesta bryr sig inte om noggranna mätningar när de äter mellanmål och äter mycket mer.

Om du äter för mycket av till och med rätt mat samtidigt, kommer de inte att vara mer fördelaktiga än skräpmat.

Från låret: 7 livsmedel att undvika för en vacker figur

Perfekt produkt eller bara en myt? Varför friska människor är besatta av avokado

En exotisk frukt har många positiva egenskaper, men du måste känna till konsumtionsreglerna om vi vill gå ner i vikt.

Alkohol

Alkoholist drycker passar inte heller in i klassiska idéer om en hälsosam livsstil. Specifikt för låren bidrar alkohol till uppkomsten av celluliter. Det lägger ytterligare stress på levern och hjälper till att bryta ner kollagenfibrer, som är ansvariga för hudens fasthet och elasticitet.

Från låret: 7 livsmedel att undvika för en vacker figur

Foto: istockphoto.com

Kaffe

Kaffe innehåller koffein i stora mängder. Det provocerar frisättningen av adrenalin och ökar belastningen på körtlarna som är ansvariga för dess produktion. Således måste kroppen göra ytterligare ansträngningar för att bli av med binjurarna i överskott av adrenalin. Därför ökar överdriven kaffekonsumtion risken för fettavlagring i problemområden, inklusive höfterna.

Från låret: 7 livsmedel att undvika för en vacker figur

Kaffe kan vara fördelaktigt. Det viktigaste är att välja det rätt

Denna dryck har både fördelar och nackdelar. Men vad tycker forskare?

Även om det är omöjligt att gå ner i vikt på en viss plats, kan du uppnå vackra höfter genom att i allmänhet bli av med extra kilommov. Dessutom kan särskild uppmärksamhet ägnas hudens tillstånd, eftersom benen är en av de mest utsatta platserna för celluliter.

PILATES FOR ABS AND ARMS 💖 standing pilates toning workout

Tidigare inlägg Inte en dag utan träning: vad händer med kroppen om du tränar varje dag?
Nästa inlägg Hår till hår: 5 bekväma frisyrer för sport