Så tränar du tillsammans med ditt barn - Vardagspuls (TV4)

Fitness för föräldrar. Hur man tränar hemma med ditt barn

Träning i hemmet är mycket populärt under självisolering. Fitnessklubbar och sektioner är stängda, löpning och träning på horisontella barer i trädgården rekommenderas inte, men du måste kasta bort din energi. Dessutom hjälper träning till att hålla sig i form och bara lägga till variation i karantänrutinen. Jag rensade utrymmet, satte på lämplig musik - och gör det för ditt nöje, till förmån för kropp och humör.

Men tänk om du har ett litet barn hemma eller inte ens ett? Naturligtvis, i det här fallet kan du inte ens drömma om att träna i en atmosfär av lugn och harmoni. Barn gör ljud, flimrar framför ögonen och kräver uppmärksamhet åt sig själva. Särskilt när de ser att deras föräldrar är upptagna med något annat. Och om du ändå lyckas gå i pension och träna, var då redo att limma tapeten igen eller skrubba köket i en halv dag.

Och ändå är det inte alls anledning att ge upp träningen att ha barn i huset. Du behöver bara intressera dem och göra processen rolig för alla inblandade.

Fitness för föräldrar. Hur man tränar hemma med ditt barn

Roligare tillsammans. Hur man tränar med husdjur

Hundyoga, canicross och andra idéer för att engagera ditt husdjur i sport.

Träning med levande vikt

Spädbarn innan Under ett halvt år ägnas det mesta av vakenheten i moderns armar, så många använder sina barn som en belastning när de gör övningar. Med barnet kan du sitta på huk, svänga mage, ben och armar. Huvudsaken är att bli kreativ.

Träningens varaktighet och kvalitet beror till stor del på stämningen hos den lilla hjälpen, men det är fullt möjligt att bygga in tre 10-15 minuters träningspass i din dag.

Kom bara ihåg att vikten blir tyngre varje dag, så det är bättre att inte tillåta långa pauser i sådana övningar.

Hur engagerar du ditt barn i gemensamma träningspass?

Spädbarnen hanterades. Och hur är det med äldre barn? Inte alla kan göra övningar med en vikt på 15 kg, och det är osannolikt att barnet går med på att spela rollen som en levande projektil i mer än ett par minuter. Här kommer bara järn självkontroll att rädda.

Naturligtvis allas träningsnivå annorlunda. Om du är van vid allvarliga belastningar, kommer inte ens knäböj med ett barn på 24 kg på dina axlar att verka som något upprörande.

Men det mest effektiva sättet att träna isolerat med barn är att involvera dem i processen. Det är viktigt att göra övningar med ett leende och visa med hela ditt utseende hur mycket nöje det ger dig fifysisk aktivitet. Då kommer barnet att nå dig och börja upprepa.

Synkroniserad simning och fotboll hemma

En femfaldig olympisk mästare i synkroniserad simning Svetlana Romashina visade ett utmärkt exempel på gemensam träning med ett barn.

Om du vill kan du öva inte bara synkroniserad simning utan även fotboll i lägenheten ... Du behöver bara lite fantasi.

Som du kan se, i träning hemma med barn finns det inget inget är omöjligt. Huvudsaken är att man vill övervinna svårigheter, och då hittar man verkligen en lösning. Det är möjligt att du och dina barn kommer att gilla familjeträning så mycket att de kommer att stanna hos dig även efter självisolering.

Fitness för föräldrar. Hur man tränar hemma med ditt barn

Du kan, var försiktig : hur man tränar utomhus under karantän

Riskabelt träningspass för de som inte kan leva utan en horisontell stapel på gården.

Träna med barn - här är roliga övningar att göra tillsammans - Nyhetsmorgon (TV4)

Tidigare inlägg Vad händer med din kropp om du gör axelbryggan varje dag
Nästa inlägg Hur utrustar jag ett gym hemma? Vi väljer nödvändig utrustning med en tränare