Jag äter den godaste korven nånsin - Och visar hur man gör egen korv

Fisk, kött eller kyckling: vad ska man äta när man reser?

På en resa är det svårt att följa principerna för rätt näring: ständiga mellanmål, obekanta butiker och kaféer. Det är bekvämare att planera måltider och förbereda måltider i förväg om du har en etablerad daglig rutin. Vi försöker hjälpa dig att minimera stressen att äta på vägen.

Några enkla regler kan hjälpa till att lindra stress.

● Planera framåt.
● Ingen mat kan skada dig om du äter den en gång. Det kan vara vad som helst.
● Oroa dig inte om hela dagen går fel, men börja nästa med havregryn och ett glas vatten.

Ombord

Det är viktigt att inte bara tänka på exakt flygtid utan allt tidsintervall före och efter det. Om du under den första halvan av resan kan räkna med hemlagad mat, måste du lita på menyn med kaféer och restauranger. Var beredd på att din vanliga diet kan störas. Ät innan du lämnar huset först. Denna mat ska tillfredsställa dig, men var försiktig så att du inte känner obehag på vägen. Ditt mål är att få ut det mesta av din dag och inte slösa energi på att leta efter mat.

Fisk, kött eller kyckling: vad ska man äta när man reser?

Foto: istockphoto.com

Ta minst en måltid med dig. Till exempel en smörgås eller ett kokt ägg med grönsaker. Därefter måste du agera beroende på situationen. Vissa flygbolag tillåter dig att ta mat på planet, medan andra ger möjlighet att välja en meny: kost, vegetar eller barn. Besök ditt flygbolags webbplats före ditt flyg och kolla in de måltider som erbjuds. Det finns också tjänster som levererar mat nästan ombord.

Fisk, kött eller kyckling: vad ska man äta när man reser?

Foto: istockphoto.com

Viktigast av allt, tål inte för länge om rätt mat inte finns i närheten. Du behöver energi, så all mat som kan ge den är rätt. Några viktiga detaljer.

● Respektera serveringsstorleken. Försök att inte äta för mycket.
● Välj en maträtt med mest grönsaker.
● Kom ihåg att såser innehåller de mest slösande kalorierna.
● Föredra en mer tillfredsställande maträtt. Detta är viktigt om du har mycket tid på vägen.
● Drick mer vatten. Flygplan har vanligtvis torr luft, så det är lätt att på ett märkbart sätt förlora mycket vätska. Se till att din kropp inte behöver vatten i första hand. Vi brukar ofta förvirra hunger och törst.

Fisk, kött eller kyckling: vad ska man äta när man reser?

Foto: istockphoto.com

Med bil eller tåg

Om du reser med bil eller tåg blir uppgiften lite enklare: du kan ta med dig nödvändig mat i behållare. Ta produkter som inte förstör under lång tid. Till exempel hårdkokta ägg, kycklingbröst, hackade grönsaker, linser eller fullkornsbröd och ostsmörgåsar.

Fisk, kött eller kyckling: vad ska man äta när man reser?

Foto: istockphoto.com

Ha en handlingsplan, men var beredd på alla situationer. Det är viktigt att njuta av din resa och inte dröja på hälsosam mat.

Att äta klimatsmart: Mathjältar - lång version

Tidigare inlägg Den löpande gemenskapen skjuter upp Moskva Half Marathon och andra kommande tävlingar
Nästa inlägg Halvmaratonkurs. Hur förbereder man sig för första tävlingen?