Träningsflaska för smala ben och muskeltonus

Ett av de mest problematiska områdena för viktminskning är benen. De flesta tjejer strävar efter att uppnå vackra och smala ben, men det är inte så lätt att uppnå. Det är alltid svårt att hitta rätt och effektiva övningar för att inte pumpa önskat område. Träningsflaska från skönhetsexpert Elena Pyatibrat förbränner inte bara fett i benen utan fungerar också för att eliminera kvinnors hälsoproblem.

Teknik

För detta Övning du behöver ta en flaska (ju större diameter, desto bättre) ca 1-1,5 liter och pressa den mellan benen med muskelspänning. Flaskan bör fyllas med vatten, men om du först inte kan hålla den kan du hälla ut halva volymen och gradvis öka mängden vatten vid varje träningspass.

Träningsflaska för smala ben och muskeltonus

Foto: istockphoto.com

Från en rak position, ta tillbaka bäckenet medan du drar i magen och drar i dig dina magmuskler. Vid denna tidpunkt ska ryggen runda något. Frys i 2-3 sekunder. Tvärtom ska bäckenet tas framåt medan du slappnar av magen under rörelse och sedan böja ryggen något (sträck bröstområdet framåt) och dra åt magmusklerna i några sekunder.

Funktionerna i övningen

  • Det är viktigt att fötterna är parallella, så nära varandra som möjligt.
  • Du behöver inte vidta aktiva åtgärder under träningen - långsamt, gradvis, när du känner att musklerna fungerar, men inte överbelastar dem.
  • Titta på lårmusklerna som håller flaskan, den ska hållas exakt på grund av deras arbete.
  • Det rekommenderas att utföra sju uppsättningar av bäckenrörelse framåt och bakåt.

Vad är nyttan?

Övningen är inte bara mycket bekväm och tillgänglig utan också effektiv. Daglig prestation kan ersätta träning i gymmet, men det här är inte alla fördelarna med metoden.

Under övningen utarbetas lårens yttre och inre ytor, vilket är mycket viktigt för vackra och smala ben. Fettskikt försvinner, lättnaden förbättras och skinkområdet strammas.

Träningsflaska för smala ben och muskeltonus

Foto: istockphoto.com

En annan övning räcker nedre delen av ryggen - värkande smärtor orsakade av stillasittande arbete försvinner. En vacker knäavlastning bildas.

Dessutom aktiverar denna typ av utbildning det lilla bäckenets arbete, eliminerar kvinnors hälsoproblem.

Tidigare inlägg Fitness, yoga eller pilates: hur man väljer en träningsmatta i hemmet
Nästa inlägg 5 stolövningar som ersätter ditt gym