Ernestine Shepard är den äldsta kvinnliga kroppsbyggaren. Nu är hon 84 år gammal

Hur ofta hittar vi ursäkter för oss själva att missa ett nytt träningspass? Antingen värkte mitt knä, då uppträdde mitt huvud eller ännu viktigare saker. Men viljestyrkan hos vissa idrottare låter dem uppenbarligen inte skämma bort sig själva. Detta gäller också Ernestine Shepard - den äldsta kvinnliga kroppsbyggaren som ingår i Guinness rekordbok.

Ernestine Shepard - vem är hon?

Ernestine föddes den 16 juni 1936. Under den första halvan av hennes liv trodde hon inte ens att hennes öde skulle vara kopplat till sport. Allt förändrades vid 56 års ålder när hon och hennes syster Mildred blev inbjudna till en poolfest. Systrarna valde baddräkter och märkte att deras kroppar hade förändrats - de ser inte längre ut så smala som de brukade.

Ernestine Shepard är den äldsta kvinnliga kroppsbyggaren. Nu är hon 84 år gammal

Minus 17 kilo på tre månader. Viktminskning livshackar från sångaren Keti Topuria

Enkla regler gjorde det möjligt för flickan att snabbt gå ner i vikt efter förlossningen.

Denna omständighet upprörd systrarna mycket, och var och en av dem bestämde sig för att byta kropp. Först gick damerna in i en aerobics-klass, och när belastningen blev otillräcklig bytte de till styrketräning i gymmet.

Som ett resultat blev idrott en oskiljaktig del av systrarnas liv, de började till och med delta i bodybuilding-tävlingar. Mildred hade en dröm att de två skulle komma in i Guinness Record of Records som de första kroppsbyggande systrarna. Men det var inte avsett att gå i uppfyllelse. 1992 dog kvinnan, vilket drev Ernestine till långvarig depression. Shepard lämnade henne inte på ungefär fem år. Men vid 71 år insåg hon att hon behövde återupplivas och uppfylla sin systers önskan. Detta hände efter att Mildred visade sig för henne i en dröm och bad sin syster att hålla sitt ord. Hon bestämde sig för att börja springa varje dag och återvände sedan till träning i gymmet.

Ernestine Shepard är den äldsta kvinnliga kroppsbyggaren. Nu är hon 84 år gammal

Bodybuilder Sean Rez har mindre kroppsfett, än Ronaldo. Hur skapade han sin kropp?

En amerikaner äter 2,5 kg kött varje dag. Och ingen kemi!

Träningsprogram för kroppsbyggare

Ernestine kör minst 10 kilometer varje dag. Och hon gör det mer för att upprätthålla ett psykologiskt tillstånd. Idrottaren springer klockan 4 på morgonen och vaknar två timmar tidigare för att äta en frukost med 10 äggvitor och nötter. Klockan 8.00 börjar träningsprocessen med en mentor vid namn Yonnie Shamburger, som tidigare vunnit titeln Mr. Universe.

Nu, med en höjd av 169 centimeter, väger Ernestine 59 kg. Andelen kroppsfett - från 9 till 10. Grunden för kosten cnortsmen gör kokta proteiner, proteinshake, ris, kycklingbröst och grönsaker. Shepard förbrukar cirka 1700 kalorier varje dag.

Det bör noteras att på grund av pandemi Ernestine förlorade något form när alla salar stängdes. Men du kan vara säker på att kvinnan snabbt kommer tillbaka till uppnådda resultat så snart de öppnas. Och detta är vid 84.

Liknande transformationer överraskar inte bara utan motiverar också. Detta tyder på att det aldrig är för sent att gå ut ur soffan och ta hand om dig själv!

Tidigare inlägg Vad ligger i värmen för att du ska må bättre? Rekommendationer för nutritionister
Nästa inlägg 10 skäl till varför du bör börja spela badminton