The Love Boat – Second Chances: The Movie (Voice-Overs; Subtitles)

Dessert för muskler: 5 söta proteinrecept som inte skadar din figur

För närvarande har desserternas värld blivit så olika att hälsosamma sötsaker har tagit en stark plats i den. De är icke-bantande, sockerfria och innehåller naturliga ingredienser. Sådana rätter kan läggas till kosten utan rädsla för figuren.

Vi har valt ut fem recept för proteindesserter som du kan laga hemma. Listan innehåller både helt okomplicerade godsaker och de som du måste tippa med i köket. Vi lovar att du inte kommer att behöva lida på länge!

Chokladrulle utan mjöl

Ingredienser:

  • äggvitor - 55 g;
  • kakao - 1 matsked;
  • högprotein yoghurt - 250 g;
  • fettfri keso - 200 g;
  • bakpulver - 6 g;
  • vanillin;
  • sötningsmedel efter smak.

Tillagningsmetod

Separera äggvitorna från äggulorna och slå väl med en mixer. Kombinera kakao, yoghurt, sötningsmedel, vanillin och bakpulver i en skål. Tillsätt vispade äggvitor till dem och rör om igen. Lägg pergament på ett bakplåt, häll en homogen massa på det och fördela jämnt. Skicka till ugnen förvärmd till 170 grader i 10 minuter.

Blanda nu keso, yoghurt och sötningsmedel vid fyllningen. När degen är kokt sprider du fyllningen över den och rullar till en rulle. Servera skuren i små, runda bitar.

Dessert för muskler: 5 söta proteinrecept som inte skadar din figur

Hur man äter mindre socker och hur man byter ut godis?

Nu går vi. varför är du så hungrig efter godis och vad du ska äta för att motstå frestelser.

Äppelkaka

Ingredienser:

  • majsmjöl - 40 g;
  • rismjöl - 40 g;
  • kakaopulver - 10 g;
  • ägg - 3 st.
  • smör - 30 g;
  • keso 1,8% fett - 350 g;
  • äpplen - 2 små eller 150 g skalade.
  • äppelmos - 100 g;
  • majsstärkelse - 25 g;
  • vatten - 150 g;
  • gelatin - 10 g;
  • sötningsmedel - 6 matskedar.

Framställningsmetod

För basen, smälta smöret och vispa tillsammans med 1 ägg i en skål med en mixer. Tillsätt mjöl, kakao, 2 msk sötningsmedel där och blanda. Smörj en ugnsform med olja och tappa blandningen i den med en sked. Baka i ugnen i 5 minuter vid 180 grader.

För ostmassan, rör om ostmassan, äppelmosen, 2 ägg, stärkelse och 3 matskedar sötningsmedel i en skål. Vispa med en mixer och häll över den färdiga basen. Baka i ugnen i 35 minuter vid 180 grader. Ta sedan ut ostkakan från ugnen och låt den svalna.

För att göra gelén, blanda gelatinet med vatten och en sked sötningsmedel och låt det svälla. Vid dennaSkala och skär äpplen i små kuber ett tag. Värm gelatinet i mikrovågsugnen, men koka inte, rör om tills granulatet är löst. Tillsätt äpplen i det och häll blandningen över ostkakan. Kyl efterrätt över natten eller i några timmar för att härda gelén.

Dessert för muskler: 5 söta proteinrecept som inte skadar din figur

10 livsmedel med hög proteinhalt. Vad man ska äta efter träning

Proteinbomb. Inte bara utsökt utan även hälsosam mat.

Royal cheesecake

Ingredienser:

  • keso - 450 g;
  • en blandning av majs och rismjöl - 140 g;
  • ägg - 2 st.
  • smör - 35 g;
  • sötningsmedel efter smak;
  • valfri ricotta så att fyllningen inte torkar ut.

Tillagningsmetod

Riv det hårda smöret över en tallrik. Tillsätt mjöl, äggulor till det och gnugga i smulor med händerna. För fyllningen, kombinera keso, sötningsmedel och proteiner i en skål. Slå med en mixer tills den är jämn.

Smörj en ugnsform med olja och lägg på den i lager, först hälften av smulorna, sedan ostmassafyllningen och sedan de återstående smulorna. Sprid varje lager jämnt med en sked eller spatel. Baka efterrätten i en ugn som är förvärmd till 160 grader i 30-40 minuter. Lägg den färdiga ostkakan i kylen över natten.

Dessert för muskler: 5 söta proteinrecept som inte skadar din figur

Hur man gör dalgonkaffe för att se till att det är populärt av en anledning

Dela det perfekta luftiga dryckreceptet och en hälsosam variation.

Strawberry Soufflé

Ingredienser:

  • yoghurt - 300 ml, högprotein möjligt;
  • gelatin - 10 g;
  • vatten - 50 ml;
  • honung eller sötningsmedel - 1 tesked;
  • jordgubbar - 200 g.

Tillagningsmetod

I en liten skål häll gelatin med vatten, lägg i mikrovågsugnen i cirka 10 sekunder och rör om. Vispa yoghurt, gelatin och honung (eller sötningsmedel) med en mixer i 4-5 minuter tills skum och bubblor bildas. Hacka jordgubbarna fint och lägg dem till yoghurtblandningen, rör om. Häll blandningen i formar och kyl i två timmar.

Dessert för muskler: 5 söta proteinrecept som inte skadar din figur

Bärsäsong: vad ska man göra med färska bär och vilka man ska välja?

Vi köper bär under säsongen och stärker immunförsvaret, samt förbättrar syn och hudkvalitet.

Protein havremjölkakor

Ingredienser:

  • banan - 1 st.
  • havregryn - 4 matskedar;
  • Protein - 1 skopa;
  • kakaopulver - 1 matsked;
  • alla frön efter smak;
  • jordnötter eller andra nötter efter smak.

Om proteinet är choklad kan du göra utan kakao eller till och med göra kakor utan en aning chokladsmak. Och kom ihåg att ju fler nötter du lägger till desto högre kaloriinnehåll.

Tillagningsmetod

Krossa en banan i en skål. Slipa Hercules i mitten, men du kan använda hela den. Häll spannmålen över den mosade bananen och vänta tills spannmålen blötläggs. Mal jordnötterna på mitten - igen, du kan använda hela jordnötter - och lägg i skålen tillsammans med alla andra ingredienser. Om blandningen visar sig vara tunn, lägg till fler havregryn och om den är tjock, lite vatten.

Forma kakorna med händerna och lägg på ett bakplåt täckt med folie eller pergament. Baka i 15-20 minuter vid 180 grader. Efterrätten ska vara hård på utsidan och mjuk på insidan.

The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money

Tidigare inlägg Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer
Nästa inlägg Hur bli av med hunger? 10 idéer för ett hälsosamt mellanmål