Debriefing av flygningen. Gör dig redo för sommarsäsongen

Tiden för semestern kommer snart, och om du inte kan överraska någon med en vacker kropp på stranden är hoppning i vattnet ett utmärkt sätt att vara i rampljuset. Våra råd kommer att vara användbara både för nybörjare och även för dem som redan modigt har hoppat från en brygga till havet.

- Hur man förbereder sig ordentligt för hoppet? Vilka övningar måste du inkludera i din uppvärmning?

- Uppvärmningen av dykarna är som alla andra akrobatiska sporter: du måste sträcka allt från nacken till tårna. Faktum är att när du trycker av eller när du går in i vattnet kan det finnas en skarp amplitudrörelse av någon del av kroppen, så det är inte tillräckligt med en lätt jogging. Du behöver splittringar, broar, veck och svängande rörelser med armbågarna.

- Vad ska du tänka på när du hoppar i vattnet på en okänd plats?

- Först och främst måste du kontrollera botten. Är alltid. Du måste se till att inte bara det med djup, utan också att det inte finns några främmande föremål eller dykare. Och på en plats som inte är avsedd att hoppa i vattnet är det bättre att inte hoppa alls, och om du dyker, se till att närvaron av de närliggande kommer att dra ut dig om något går fel. Och ett banalt råd: var inte så säker på dig själv.

- Hur man kan övervinna din rädsla för att hoppa?

- Det är enkelt. Börja på låg höjd. Om du klättrade högre och du var omsluten av en skrämmande rädsla, gå ner lägre, och allt kommer att bli bra! Under inga omständigheter bör du stänga ögonen och hoppa från en serie av vad som än händer, närma dig processen gradvis.

- Det är självklart att det är det enklaste sättet att hoppa som en soldat. Hur ska du inte skämma dig på stranden om alla runt dig hoppar med en fisk och du gör det enklaste hoppet?

- Den första regeln, hur du inte ska skämmas över dig själv: gör inte det du inte är säker på. Man måste komma ihåg att bakom den till synes enkelheten att hoppa i vattnet är dolda många finesser, allt från det faktum att ingången till magen eller ryggen har smärta och slutar med det faktum att när man skjuter av finns det en chans att glida och krascha på golvet. Det mest rimliga är att delta i ett träningspass innan strandsäsongen börjar och lära sig att göra allt rätt i ett par klasser.

- Kan du lära dig att göra svåra hopp på egen hand?

- Kan men farligt. Jag känner personligen flera självlärda våghalsar från Europa som har lärt sig att utföra tredubbla och till och med fyrdubbla vändningar från 20-25 meter. Men det här är verkligen undantag. Bakom en sådan vårdslös förare som har lärt sig något, finns det 99 som har något som gick fel.

- Är det möjligt att gå ner i vikt genom att hoppa i vattnet?

- Naturligtvis behöver du bara äta mindre mellan hopp! Men på allvar kräver den akrobatiska träningen som krävs för att hoppa i vattnet en hel del övningar i gymmet, så att människor snabbt kommer i gott skick med regelbunden träning.

- Finns det några kontraindikationer för dykning?

- Vissa kroniska sjukdomar associerade med öronen kan klassificeras som specifika. Det finns ingentingdet kan inte hjälpas, sådana människor har också problem med bad och vattenparker osv. Resten av kontraindikationerna är desamma som i andra sporter.

Enligt IOC-statistiken är dykning en av de säkraste typerna sport, i nivå med synkroniserad simning praktiskt taget. Svåra skador är extremt sällsynta, till skillnad från hockey- eller spydkastning.

Människor är engagerade i dykning upp till 100 år, detta är inte ett skämt.

- Vilka är de typiska misstag du kan göra när man hoppar och vad är de förknippade med?

- Det mest obehagliga kan vara en hit i stödpunkten. Särskilt ofta till sjöss hos människor händer detta när man försöker demonstrera en bakåt saltvatten medan man är full: huvudet kastas tillbaka även innan det skjuts av, varefter det, istället för att hoppa i motsatt riktning, rör sig rakt upp (till och med något framåt) och landar på kanten av sidan med ett slag med olika extremiteter säkerställs ... Med systematisk förberedelse, grundlig uppvärmning och en hälsosam kost är chansen att få något allvarligt nära noll även från 10 meter. Även om du naturligtvis måste kunna övervinna dig själv för att hoppa från en hög höjd för första gången.

- Kommer en kille med god fysisk kondition att det är lättare att göra ett perfekt hopp än en ömtålig tjej?

- Naturligtvis. Men vid dykning är det viktigaste psykologi, och därför, om flickan är psykologiskt starkare, kommer framstegen att bli mycket snabbare. Detta är fortfarande en teknisk disciplin relaterad till att övervinna, så när det gäller framsteg går tjejerna ännu bättre. De är antingen mer desperata eller mer vågade. Jag kan inte räkna ut det.

Det viktigaste med dykning är att förstå att ingen spänning eller uppmärksamhet hos människor är värda hälsa. Du måste ha grundläggande utbildning och naturligtvis vara moral. Med rätt kombination av alla faktorer får du en del adrenalin och kommer att kunna överraska alla. Gå gärna ut ur gymmet och gå till poolen för att träna!

Tidigare inlägg Teimurov: du bör alltid sträva efter något och inte ge upp dina livspositioner
Nästa inlägg Jag köper ett certifikat. Enträget. Billig. Väldigt farligt