Dasha Brygina: din kropp är gjord för rörelse

Hela idag kommer vi att prata om tjejer som lyckades uppnå stora höjder inom sport. Speciellt för vår intervju-serie inför den 8 mars träffade vi en underbar motivator och en charmig tjej, tränaren Nike + Training Club Dasha Brygina , som berättade hur man börja spela sport, förstår att du definitivt behöver det, och håll dig motiverad.

Dasha Brygina: din kropp är gjord för rörelse

Foto: Nike

Början på sportvägen

- När började din bekantskap med sport?
- Mitt första medvetna sportval inträffade när jag var 11 år gammal - jag gick till idrottsavdelningen. Detta var mitt första steg mot sport. Från det ögonblicket har sport alltid följt mitt liv. När jag gick in på universitetet fanns det en fysisk möjlighet i gymmet, vilket jag gjorde.

- Vad mer kan föra en person till sport?
- Om vi ​​pratar om en vuxen kan miljön, inklusive information, leda honom till ett träningspass. Nu i alla resurser på ett eller annat sätt glider ämnet sport. Vid någon tidpunkt kan en person själv börja fråga sig själv: eftersom alla gör det, kanske jag måste?

- Varför Nike?
- Enligt min mening är detta det bästa sportmärket som fungerar med både professionella idrottare och icke-proffs. Nike har den här frasen: Om du har en kropp, är du en idrottsman - om du är en människa är du redan en idrottsman, för din kropp är gjord för rörelse. Det här är inställningen som hundra procent sammanfaller med mina inre känslor, så det här varumärket var inte ens värt att välja.

Dasha Brygina: din kropp är gjord för rörelse

Foto : Nike

Hur man börjar idrotta?

- Hur man börjar idrotta i gymmet?
- Om du vill göra sport men vet inte var du ska börja, det bästa är att gå till en bra personlig tränare. Han kommer att berätta vad som händer med din kropp just nu och ge rekommendationer. Sedan kan du gå för att träna personligen, till gruppträning och så vidare. Men om detta inte är möjligt, råder jag dig att gå till oss. Alla tränare som arbetar för Nike Training Club är professionella. Vi har olika riktningar: styrka, uthållighet, rörlighet och andra.

Det bästa är att gå till tränaren före träning och säga att du har kommit till klassen för första gången. De kommer att kunna ge dig råd och ge dig råd om vad du ska göra nästa gång.
Dasha Brygina: din kropp är gjord för rörelse

Foto: Nike

- Vilken är den bästa motivationen för dig att delta i sport?
- Den viktigaste motivationen är insikten att du efter en ansträngning på dig själv får en känsla av tillfredsställelse att du gjorde det. Varje sportaktivitet ger tillfredsställelse. Om du har spelat sport länge förstår duDu tycker att känslan efter träning är mycket bättre än när du ligger i en mjuk säng. Men om du aldrig har provat sport kan motivationen vara annorlunda - en ny vacker sportuniform eller det faktum att du gick med på att träna med en vän.

- Den första träningen är vanligtvis inte lätt. Hur man inte ska förtvivla efter första gången och fortsätta att träna?
- Enligt min erfarenhet är det första träningspasset inte särskilt svårt eftersom du befinner dig i ett tillstånd av eufori. Det svåra är att dina muskler kommer att vara mycket ömma den andra eller tredje dagen efter träning, och det är inte lätt att besluta om en andra träningspass efter sådana känslor. När du går till ditt första träningspass behöver du inte försöka pressa ut det mesta av dig själv, som de flesta gör, kommer det inte att göra något bra. Det är bättre att läsa beskrivningen av träningen och ta reda på om den är lämplig för nybörjare. Gå sedan till tränaren och säg till honom att du är här för första gången, han kommer att ägna särskild uppmärksamhet åt dig.

Liv i idrott

- Vad är det mest effektiva träningsformatet?
- Det effektivaste när det gäller att utveckla din kropp är naturligtvis det personliga träningsformatet, för tränaren anpassar alla övningar till kroppens egenskaper. Men jag älskar gruppträning - de är mest effektiva när det gäller motivation och energi. När många människor arbetar runt dig börjar du arbeta på samma våglängd med dem. Inse att du inte är ensam hjälper på något område i livet.

- Behöver jag begränsa mig själv i näring?
- Jag tror att eventuella begränsningar och ramar, i som du kör dig själv till, bara störa. Det är en annan sak när du spelar sport regelbundet - i det här fallet vill du helt enkelt inte äta skräpmat eftersom det inte ger styrka för träning. Du behöver inte begränsa dig själv i allt, utan erbjuda dig ytterligare regler som du kommer att spela. Ta till exempel inte bort något från din kost utan lägg till (till exempel lägga till 300 gram grönsaker i din dagliga kost). Dessa regler fungerar mycket bättre än negativa attityder.

- På morgonen den 1 januari gick du på språng. Hur man lär sig att bestämma sig för sådana extraordinära saker?
- Du måste leta efter tydliga bonusar från sådana saker. Det finns alltid många av dem. Till exempel den 1 januari finns inga människor och förutom att gatorna är stängda, så kan du springa dit du aldrig har sprungit. Men för mig var det inte något otroligt, för när du har ett visst läge är det lättare att bestämma om sådana saker.

Dasha Brygina: din kropp är gjord för rörelse

Foto: Nike

Intrinsic Motivation

- Vilket är ditt huvudsakliga mål för 2018?
- Jag brukade sätta mål för mig själv i ett år, men fick inte tillfredsställelse av det. Min ohHuvudmålet är, oavsett vad, njuta av varje dag och försöka göra något användbart för dig själv och för andra människor. Då kan jag kryssa i rutan i slutet av året.

- Vilka inre egenskaper utvecklade idrott hos dig?
- Jag är mycket tacksam för mitt arbete för att det har väckt upp mig en riktig skicklighet ge upp och inte sluta oavsett vad. Alla människor börjar, men det är svårt att inte börja, utan att fortsätta utan att stanna i en vecka, månad, år och så vidare. Att arbeta inom idrottsområdet lärde mig att du alltid kommer att uppnå resultat om du gör ditt jobb till slut och utan några pauser.

Tidigare inlägg Ksenia Shoigu. En hobby som har blivit livsverk
Nästa inlägg Senaste ögonblicket: Coola presentidéer för tjejer