Cykla för de starka i andan. Personlig erfarenhet av Matvey Zubov

Matvey Zubov började cykla vid 8 års ålder. Han minns fortfarande att det var på vintern den 13 februari. Tillsammans med killarna stod han på lektionen med skidor i händerna när tränaren kom in och meddelade att en uppsättning öppnade för cykelgruppen. Redan då visade Matvey intresse för höghastighetscyklar, även om han ursprungligen inte satte sig några seriösa mål.

Nu är Matvey Zubov en internationell mästare inom cykling och flera gånger vinnare av stora ryska och internationella tävlingar. Han tävlar inte bara själv utan tränar också andra människor för att förbereda dem för svåra tävlingar.

Vi pratade med Matvey om cyklingens svårigheter, vikten av att förbereda för varje start och den kommande Gran Fondo Rysslandsfinalen i Serpukhov .

Cykla för de starka i andan. Personlig erfarenhet av Matvey Zubov

Hösten är i början. De viktigaste sportevenemangen i september

Ett urval av tävlingar och tävlingar som definitivt är värda att delta i.

- Matvey, du kommer från Kamensk-Uralsky, en stad i Sverdlovsk-regionen ... Hur utvecklad är cykling i din region?

- När jag började göra det fanns 3 cykelbaser i staden. Tyvärr finns det bara en kvar. Regionala tävlingar var ganska populära, och många idrottare från Sverdlovsk-regionen, även från Kamensk-Uralsky, har vuxit till en professionell nivå. Till exempel är en av ryttarna fortfarande en del av Katyusha-laget. Han vann det ryska mästerskapet förra året.

- Var vill du träna mest på en cykel?

- Jag älskar verkligen vår bana i Krylatskoye - det här är nog min favoritplats att tävla. Följaktligen gillar jag också att träna där. Jag var en gång baserad på Cypern och gjorde mycket där. Det är väldigt bekvämt när det gäller väderförhållanden och trafik. Vi kan säga att Cypern är mitt andra cykelhem.

Cykla för de starka i andan. Personlig erfarenhet av Matvey Zubov

Öppnar säsongen: de mest populära cykelvägarna i Moskva 2019

Välj en plats efter dina behov: den historiska stadskärnan, en livlig park eller en öde skog med stigar och ojämn lättnad.

- Spåra eller utomhus?

- Svår fråga, eftersom banan är en känsla, gatan är en annan. De kan inte kombineras, men utan det första kommer det andra alltid att saknas. Jag gillar att träna både där och där.

- Vad är det svåraste för dig att tävla?

- I cykling är den längsta förberedelsen det svåraste. Det inkluderar inte bara fysisk aktivitet utan också psykologisk. Vid ett visst ögonblick måste du överväldiga dig själv för att sätta kroppen i ett träningsläge så att den faller i ett spår. Då blir det lättare. Och naturligtvis är en viktig punkt att hantera känslorspänning innan start. Som idrottare kallar det - skakningar. Vi har ett stort, långt krig med honom.

Cykla för de starka i andan. Personlig erfarenhet av Matvey Zubov

Matvey Zubov i början av Gran Fondo

Foto: Gran Fondo Ryssland

- Vad är det enklaste?

I professionell sport finns det i allmänhet inga enkla saker. Det är viktigt att du använder din goda fysiska form när du har den. Det vill säga när du är redo - det här är det enklaste. Eftersom allt börjar ta form av sig själv. Och om du inte är redo kommer det aldrig att bli lätt i någon fas av förberedelserna.

- Berätta om den viktigaste segern i hela din karriär.

- Detta var världsmästerskapet för juniorbanor 2009.

Vid den tiden kom jag in i Moskva-laget efter att ha flyttat från Sverdlovsk-regionen. Vi förberedde oss för lagloppet. Det världsmästerskapet var ett stort mål som tog cirka tre år att förbereda sig. Det var en så lång träningsperiod att det i princip betraktades som ett litet, även om det inte kändes så litet. Och när målet uppnåddes, i ögonblicket av segern, fanns det några obeskrivliga förnimmelser. Jag insåg inte det på länge.

I en mogenare ålder fanns det också segrar. Det betyder inte att de är oviktiga, men de var förutsägbara. Och då var allt så ovanligt, en ny värld öppnade sig för mig. Jag tittade på cykling från en annan vinkel.

- Kommer du ihåg ögonblicket i fjärran när du var rädd?

- Rädsla händer när du faller. Men du förflyttar det ändå till bakgrunden, eftersom du måste vara så koncentrerad som möjligt på att övervinna hinder. Om du ger efter för rädsla, kan man säga att du redan är dömd att falla.

När du kommer till mållinjen bortsett från gruppen och måste avsluta, finns det också en viss spänning i kampen om en position. Du tänker: Vad händer om det inte fungerar? Men det här är så att säga sekundär rädsla.

- Har du stött på med osportsligt beteende hos andra cyklister?

- Naturligtvis. Det uppstod bråk och missförstånd mellan idrottarna. Det här är normalt. Jag tror att sådana situationer existerar den här dagen och kommer att existera, för under tävlingarna går alla till sin gräns. I ett sådant ögonblick klarar inte alla känslor helt. Ja, det var slagsmål och förolämpningar, men efter målgången diskuterades som regel alla dessa missförstånd och idrottarna kom till ett slags beslut.

- Vilken cykel väljer du: vägcykel eller klippa?

- Beror på avståndet, eftersom det finns grupp- och individuella åkattraktioner. Följaktligen är en dressingcykel lämplig för individer och en gruppcykel för ett grupplopp. Den kan användas på enskilda lopp, men kommer inte att vara lika effektiv som att klippa.

- Vad skulle en nybörjare börja med?

- När det gäller nybörjare beror allt på budgeten. Men om du tar en person som inte visste hur man cyklar på sportcykel och vill fortsätta att delta i tävlingar på olika avstånd och i olika discipliner, rekommenderar jag honom att börja resan på en gruppcykel. Alla de tekniska grunderna är lättare och mer korrekta att förstå på det.

Cykla för de starka i andan. Personlig erfarenhet av Matvey Zubov

Hur man väljer din drömcykel: 6 tips från en professionell

Välja den mest populära modellen och anmäla dig till den första tävlingen.

- Gillar du att cykla på andra cyklar på fritiden? Till exempel i berget eller staden.

- Nu är jag så upptagen att jag har lite tid. Men när det finns semesterresor tar jag vandringscyklar för att komma någonstans i ett avslappnat läge och njuta av det. Och ibland kan jag göra det på en skoter.

- Hur upptäckte du serien av tävlingar Gran Fondo Ryssland?

- Jag har varit i nästan alla Gran Fondo som äger rum i Ryssland. Absolut - på den första och åtminstone på den sista. Innan dess var jag redan bekant med denna serie tävlingar, eftersom jag redan hade spelat i Europa. Jag blev förvånad över organisationen och antalet deltagare - det här är ett helt sportevenemang.

Från det ögonblick jag upptäckte den ryska delen för mig själv, kunde jag spåra hela dynamiken i utvecklingen av cykling. Arrangörerna närmar sig frågan kompetent och ökar antalet deltagare när människor lär sig. Vid ankomsten till Suzdal var det väldigt coolt. Många bra lag har dykt upp som uppmuntrar idrottare att utvecklas.

- Kommande skiljer sig finalen från tidigare steg? Löftar den här cykelturen att bli svårare?

- Alla avstånd är ungefär lika. Eftersom vi lever i verkligheten i Moskva och Moskva-regionen överlappar också lättnaderna. Så jag tror att det här spårets svårighet kommer att vara ungefär densamma som i tidigare lopp.

- Hur länge har du förberett dig för det här loppet?

- Jag bokstavligen Igår kom jag från världsmästerskapet, som jag kvalificerade mig för på Gran Fondo-scenen i Volokolamsk. Det vill säga förberedelserna byggdes för två tävlingar samtidigt. Det sammanföll väldigt bra: nu återvänder vi, vi har lite vila, håller oss i form och nästa helg börjar vi vid finalen i Gran Fondo Ryssland.

- Vad är din förberedelse?

- Jag spenderar mycket tid på min cykel eftersom jag lär andra människor och förbereder dem för olika tävlingar, inklusive Gran Fondo. Och på fritiden använder jag ofta simulatorn, för på den kan jag räkna ut de intervaller jag behöver i de nödvändiga puls- och kraftzonerna. Efter en sådan träning försöker jag göra samma sak utomhus, det vill säga inte bara ta allt till funktionell kondition utan också kombineradet är tekniskt.

- Cykel, som i löpning , bestäm volymerna? Behöver du rulla ett visst avstånd innan du börjar?

- De är absolut nödvändiga. Föreställ dig ett hus. När den byggs är det viktigt att lägga en god kvalitet av god kvalitet. Då kommer han att stå länge och allt kommer att bli bra med honom. Att komma i form handlar inte bara om att springa eller cykla. Jag tror att detta i allmänhet är en del av vilken sport som helst. Vi behöver en viss bas som beredningen sedan bygger på. Det är variabelt: det finns kraft, hög hastighet, sprängning - alla bygger på denna grund.

Men om det till exempel är en vecka eller två kvar innan start, är det inte meningsfullt att försöka rulla den maximala volymen i en rasande hastighet. Kombinationen av stress och vila är viktig här. Återhämtning är en lika viktig komponent.

- Vilket råd eller önskan skulle du ha för dem som vill delta i sådana tävlingar? Hur viktigt är det att sätta rätt teknik och hur man bäst gör det?

- Du måste se till att en person åtminstone kan börja röra sig, stoppa, växla och bromsa korrekt. Naturligtvis är teknik en mycket viktig komponent, för det finns gruppankomster. Den minsta felrörelsen kan skada inte bara en deltagare utan också alla runt omkring som har kommit för att ha kul.

Om en person inte är säker på att han gör allt korrekt, rekommenderar jag dig att vända dig till yrkesverksamma. Nu har vi många olika skolor, tränare. Vem som helst hjälper gärna till.

Tidigare inlägg Hur Khabib går ner i vikt före striden. Är segern värt kroppens utmattning?
Nästa inlägg Hur går man snabbt ner i 14 kg och förstör inte hälsan?