Klättring på topparna: vandring som ett hälsosamt alternativ till en strandsemester

Trekking är en extrem typ av rekreation som definitivt är värt din uppmärksamhet. Orörd vildmark, ren bergsluft och fantastisk utsikt väntar dig på toppen av bergskedjorna.

Klättring på topparna: vandring som ett hälsosamt alternativ till en strandsemester

Fjällens kraft: trailrunner Dmitry Mityaev satte två världsrekord på en gång i ett lopp

Idrottaren fullbordade Mountain Race och Around the World runt Elbrus på kortast möjliga tid.

Varför lockar trekking turister så mycket?

Spårning är en riktig träningsupptäckt från de senaste åren. Dess popularitet växer tillsammans med utvecklingen av trenden för en hälsosam livsstil. Istället för att koppla av på stranden eller vid poolen började de i allt högre grad välja utomhuspromenader och sport. På många sätt är det just därför spårning lockar turister. Att gå i bergen är en diskret fysisk aktivitet som hjälper till att utveckla uthållighet, bli av med andfåddhet och övervikt. Dessutom är en sådan semester lämplig för dem som är vana att resa med en budget.

Klättring på topparna: vandring som ett hälsosamt alternativ till en strandsemester

Foto: istockphoto.com

Oftast för korta bergspromenader är enkla vägar - ingen speciell fysisk träning krävs för detta. Därför kan du säkert gå på en sådan resa med barn, föräldrar och vänner. Den rena fjällluften hjälper dig att slappna av och rensa huvudet för onödiga tankar, och bristen på mobil kommunikation gör att du inte kan distraheras från promenaden.

Dessutom kommer bergen att glädja dig med oförglömlig utsikt som tar andan från dig. Vanligtvis öppnas ett landskap med extraordinär skönhet uppifrån.

Klättring på topparna: vandring som ett hälsosamt alternativ till en strandsemester

Hur kan man vila säkert efter självisolering? Fem bästa idéer

Du behöver inte åka utomlands för detta.

Var ska man åka till bergen i Ryssland?

berg är lämpliga för nybörjare. Krimhalvön och Krasnodar-territoriet . På Krim, för en kort promenad, kan du välja Botkinskaya (inte långt från Yalta) eller den soliga leden, Grand Canyon of Crimea och vägen till den medeltida fästningsstaden Mangup-Kale.

Resort Rosa Khutor kan också erbjuda turister en mängd spår och vandringsleder. De mest populära spåren ligger på 1170 m höjd, som har sitt ursprung i Mountain Olympic Village, samt stigar till toppen av Rosa Peak - till exempel klättring i stenpelaren, vars höjd är 2509 m.

Klättring på topparna: vandring som ett hälsosamt alternativ till en strandsemester

Foto: istockphoto.com

För mer erfarna turister är Kuril Islands Expedition lämplig. Där kommer du att kunna njuta av den otroliga atmosfären av vild och outforskad natur. Dessa vandrare kan också lockas av Kamchatka-bergen .

Vandring runt om i världen

När gränserna öppnas kommer ryssarna att kunna erövra främmande höjder. I Europa finns vandringsleder för nybörjare i Alperna , som är kända för sina speciellai luften. Bergsleder i Polen, Tjeckien och Slovakien kommer att glädja dig med rena och välskötta stigar. De är utrustade för nybörjare och turen lämnar en oförglömlig upplevelse.

För en lång vandring är korsningen Grand Randonne (GR 20) lämplig. Rutten är ganska svår och lång (cirka 180 km), så det är värt att noga förbereda sig för den. Det är bättre att åka hit på våren eller sommaren.

Klättring på topparna: vandring som ett hälsosamt alternativ till en strandsemester

Foto: istockphoto.com

Något mindre Rutten Leygavegur anses svår, vilket med rätta har fått titeln en av de mest pittoreska på Island. Dess längd är ungefär 80 km, men det finns också en förkortad version - 20-25 km.

Klättring på topparna: vandring som ett hälsosamt alternativ till en strandsemester

Vad är nytt? Fem huvudtrender för hälsosam livsstil i augusti

Att ta hand om dig själv och omvärlden är på modet.

Vad ska du ta med dig på en vandring?

Innan på en lång vandring i bergen måste du ta hand om allt du behöver.

Dricksvatten - med en hastighet av minst två liter per dag per person.

Lätt mellanmål - choklad, nötter, torkad frukt.

Hatt - för skydd mot direkt solljus.

Utrustning - skyddskläder som skyddar mot stark vind, regn och kyla.

Vandringsskor .

Solskyddsmedel - nödvändigt ta det med dig, även om det är förutsagt molnigt.

Övernattningsutrustning - tält, sovsäck etc. (om du ska tillbringa natten i bergen).

Vandringsstolpar - underlättar upp- och nedstigning i hög grad.

Tidigare inlägg Alltid redo: 5 övningar för att träna var som helst
Nästa inlägg Snurra på pedalerna: 5 ovanliga och till och med konstiga cyklar