Förbättra din golf genom utprovning

Kan du förbättra din syn genom sport?

Att vara i god fysisk form är mycket modernt idag. Detta är inte bara ett bra sätt att förbättra hälsan utan också en trend som har svept större delen av världen.

Är det möjligt att spela idrott med dålig syn?

En modern persons liv verkar ofullständig utan sport. Vad ska då människor med långsynthet, närsynthet och andra synliga patologier göra? Är det möjligt att spela sport med dålig syn? Tidigare kunde alla hoppa över en fysisk lektion. Lyckligtvis är en ögonläkares diagnos inte längre en mening för personer med synproblem. De kan också ägna sina liv åt sport eller helt enkelt tillbringa sin semester aktivt och med hälsofördelar.

Kan du förbättra din syn genom sport?

Foto: istockphoto.com

Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen, vilket gör att organen ständigt närs med syre och andra ämnen som är viktiga för människor. Således ökar kroppsövningen effektiviteten i alla kroppssystem. Naturligtvis kan de inte läka sin syn helt. Detta är dock ett bra förebyggande och en möjlighet att stärka och förbättra den visuella funktionen. Det viktigaste är att fysisk aktivitet är måttlig. Om en ögonsjukdom redan har diagnostiserats bör valet till förmån för denna eller den andra idrotten göras mer noggrant.

Vilka sporter är farliga för synskadade?

För allvarlig synstörning bör fysisk aktivitet vara liten. Vi måste ge upp boxning och olika kampsport, tyngdlyftning, fotboll etc. Alla dessa aktiviteter bidrar till en ökning av trycket, inklusive intraokulärt tryck. Det är inte nödvändigt att helt överge fysisk träning även i de sista stadierna av närsynthet. Du behöver bara välja en aktivitet som inte är förknippad med tunga lyft eller plötsliga rörelser som kan orsaka ökat tryck eller orsaka mekanisk skada på huvudet eller ögonen. Du kan göra aerobics, yoga, simning. De är säkra och passar nästan alla.

När det gäller professionella idrottare testas de regelbundet. Ögonläkaren upptäcker en ögonsjukdom i tid och föreskriver behandling, varefter det kommer att vara möjligt att börja träna igen. Amatöridrottare bör också besöka en ögonläkares kontor regelbundet för att förhindra synskada. En specialist hjälper dig att bestämma vilken typ av sport. Läkaren kommer att ge råd om vilken typ av fysisk aktivitet som är mest lämplig för ett visst ögonsjukdom.

Kan du förbättra din syn genom sport?

Foto: istockphoto.com

Vilka sporter är bäst för personer med närsynthet?

Medicinsk forskning visar att inte alla sporter är lämpliga för patienter med närsynthet. Det mest användbara för dem är löpning, simning och liknande fysiska aktiviteter med inte särskilt hög intensitet, när pulsen inte överstiger 140 slag per minut. Under träning normaliseras cirkulationen av intraokulär vätska och arbetet med ciliary weshtsy förbättras. Regelbunden träning kan stoppa utvecklingen av närsynthet. Om du dessutom gör ögongymnastik kommer din synskärpa att öka.
Vid närsynthet i första och andra grader är det bra att spela sporter som kräver uppmärksamhet (volleyboll, badminton, bordtennis). Att flytta blicken under spelet från ett avlägset objekt till ett nära (när du flyttar bollen) förbättrar linsens tillmötesgående förmåga och ger träning för ögonmusklerna.

Kan du förbättra din syn genom sport?

Foto: istockphoto.com

Intensiva belastningar, där pulsen stiger till 150-180 slag, är kontraindicerade hos personer med närsynthet. Akrobatik och tunga lyft kan brista näthinnan. Denna patologi, om behandlingen inte startas i tid, slutar i fullständig och irreversibel blindhet.

Mycket försiktig med närsynthet, du måste utföra styrkaövningar. Många unga människor idag går till gym för att bygga muskelmassa. De tränar ofta på egen hand utan hjälp av en instruktör. Detta kan vara farligt eftersom nybörjare idrottare tenderar att överanstränga sig själva. Det är bäst att konsultera en ögonläkare innan du besöker ett gym. Om närsynthet befinner sig i ett tidigt skede leder inte lyft av vikter till komplikationer. Men det är nödvändigt att öka belastningen långsammare än en person med god syn gör.

Fysioterapi för närsynthet.

  • massage i nacken och nacken;
  • cirkulära huvudrörelser;
  • ögonbollarnas cirkulära rörelser (utförs i en minut, först till vänster och sedan till höger);
  • ögonmassage;
  • blinkar snabbt i 25-30 sekunder.

Det är nödvändigt att göra gymnastik, självmassage i nacke och ögon dagligen. Alla dessa övningar syftar till att koppla av och stärka ciliärmuskeln. De tar inte mycket tid och du kommer att märka en positiv effekt inom några veckor. Ögonen blir mindre trötta och synskärpan ökar.

Vilka typer av sporter har en god effekt på synen med hyperopi?

För personer med hyperopi rekommenderar experter också att spela volleyboll, tennis (bordtennis), basket. De hjälper till att stärka ögonmusklerna. Kurser bör hållas flera gånger i veckan i en halvtimme. Dessa rekommendationer gäller dock för patienter med förstegrad hyperopi.
I det andra steget av sjukdomen, för att undvika komplikationer, måste du överge höga och långa hopp, liksom andra discipliner där belastningen på musklerna ökar. Intensiva sporter (löpning, rodd, simning, fotboll, konståkning, tennis) är inte kontraindicerade, men din hjärtfrekvens bör övervakas hela tiden.

Kan du förbättra din syn genom sport?

Så, måttlig fysisk aktivitet med närsynthet och hyperopi ger:

• anrikning av kroppen med syre;
• blodström i ögonen;
• normal cirkulation av intraokulär vätska;
•stärka ögonmusklerna.

Sport efter laserögonkirurgi

Patienter som bestämmer sig för att genomgå laseroperationer för att återställa synen är intresserade av om det är möjligt att utöva sport efter ingreppet. Nästan alla operationer på ögonen åtföljs av skador på hornhinnans ytskikt. Läkning sker mycket snabbt, inom en till två dagar. Under denna period är inte bara sport förbjudet utan också belastning på ögonen, även läsning och arbete vid datorn. Under de närmaste två veckorna efter korrigeringen kan patienten återgå till normalt liv, men situationer där ögat kan skadas bör undvikas. En främmande kropp eller stötar kan förskjuta hornhinnans klaff, vilket resulterar i behov av läkarvård igen. Under rehabiliteringsperioden kan den opererade personen göra övningar, springa på löpband eller cykla. Poolen och bastun är inte tillåtna under denna tid, eftersom bakterier kan komma i ögonen.

Kan du förbättra din syn genom sport?

Foto: istockphoto.com

Om du har synproblem måste du närma dig sporten mer ansvarsfullt. Var noga med att undersökas av en ögonläkare. Det kommer att visa om du har kontraindikationer, om de är absoluta eller relativa. Ta reda på vilken sport som passar dig. Kom ihåg att även att gå i den friska luften kommer att förbättra din ögons hälsa. En stillasittande livsstil åtföljs av en avmattning i blodtillförseln till synorganen och en minskning av synskärpan. Sportens inflytande på visionen är mycket stark, men med en kompetent inställning till denna fråga kommer den att vara extremt positiv.

How great leaders inspire action | Simon Sinek

Tidigare inlägg Tränaren svarar: hur man pumpar uthållighet?
Nästa inlägg Näringsmyter och sanningar: är det värt att räkna kalorier för att gå ner i vikt?