Övningarna som får din mage platt inför strandsäsongen - Nyhetsmorgon (TV4)

Bolleffekt: hur bli av med ölmagen?

Den ideala figuren är inte lätt att uppnå, men det är möjligt. Ja, det är hårt arbete: du måste ständigt spela sport och titta på vad du äter. Men det händer så att kroppen är normal, men inte magen - den är rund, drar av sig skjortan och irriterar med sin närvaro när du tittar i spegeln.

Varifrån kommer den?

Ölmage är bara ett namn för en typ av massförstärkning. Detta är förmodligen namnet på en svullen mage, för när du dricker mycket sträcker sig magen och magen blir rundad. Men om vatten lätt lämnar kroppen, kommer alkohol: oavsett om det är öl, vodka eller cocktails, att bearbetas och, med en passiv livsstil, kommer att deponeras i fett - subkutant och visceralt (runt de inre organen). En kosmetisk defekt i form av en sfärisk buk är hälften av besväret, ackumuleringen av fett hotar utseendet på diabetes mellitus, högt blodtryck och kranskärlssjukdom.

Alkohol i sig är hög i kalorier, men det ökar också aptiten och matsmältbarheten. Och om vi till exempel pratar om öl och vanliga snacks - nötter, chips, kex, korv, som också innehåller mycket kalorier och kolhydrater, kan du se att du för en genomsnittlig resa med vänner till en bar enkelt kan äta det dagliga kaloriintaget och inte ens varsel.

Så, alkoholkonsumtion och viktminskning kan knappast sättas på nivå. Men även om vi inte är engagerade i viktminskning kan alkohol vara skadlig här. Till exempel rekommenderar läkare starkt att dricka före sänggåendet: alkoholhaltiga drycker påverkar hjärnans neurotransmittorer, så mardrömmar kan inträffa hela natten och på morgonen vaknar du sömnig och med en konstig känsla vill jag äta, eller kanske inte vill ...

Kropp uppfattar alkohol som ett gift, och när det kommer in börjar det bekämpa det, stoppar nedbrytningen av fetter, proteiner och kolhydrater och skickar allt du åt till bildandet av magen och slappa sidor.>

  • Forskning från University of California har visat att efter att ha konsumerat 30 gram ren alkohol (= ett par öl) bränner kroppen fett 73% långsammare än normalt i två timmar.
  • Schweiziska forskare har funnit att män som dricker öl till frukost, lunch och middag bränner 450 mindre kalorier per dag än icke-drickare.
  • En berusad man äter 433 kalorier och 9% mer fett än en nykter man.
  • Hur blir man av?

    • Det uppenbara rådet är att minska din alkoholkonsumtion eller sluta dricka under den aktiva fasen att gå ner i vikt, detsamma gäller snacks.
    • Ät oftare och i små portioner. Lägg till grönsaker och frukt i din kost. Drick mycket vatten: det hjälper dig att konsumera mindre alkohol och inte bli full snabbt (om du inte bestämmer dig för att inte dricka alls). Och spendera mer kalorier än du konsumerar.
    • Gå in för sport. Du kan gå till en professionell tränare för att skapa ett program som passar dig eller välja träningspass för specifika muskelgrupper i fitnessappar.
    • Ändra din livsstil. Träna under pauser på jobbetägna dig 10-15 minuter på morgonen eller på kvällen - några regelbundna övningar kommer att ändra din fysiska form och utseende till det bättre.
    • Få gott om vila, få tillräckligt med sömn och stressa dig inte så att du inte vill gå till baren för en öl efter jobbet.
    • Var redo för långsiktigt arbete med dig själv. Normalt, ofarligt för kroppen, kommer viktminskning att vara med en viktminskning på 500 gram per vecka - med stor sannolikhet är detta fettförlust. Ett omedelbart resultat kan skada kroppens fysiska tillstånd och vikten återkommer efter en tid.

    För att bli av med en ölmage måste du försöka vara tålmodig. Det viktigaste är regelbundenhet och uthållighet.

    Så får du platt mage på nolltid - Nyhetsmorgon (TV4)

    Tidigare inlägg Fotbollsavgift: 7 sportnyheter som inte handlar om VM 2018
    Nästa inlägg Fotbollsavgiftning: 11 sportnyheter som inte handlar om VM 2018