Författarens diet av Artemy Lebedev: du behöver äta mindre

I ett av våra material har vi redan pratat om Lebedev-Ducan-kosten, tack vare vilken den berömda ryska designern Artemy Lebedev förlorade cirka 20 kg för fem år sedan. Allt rör sig, allt förändras, och som Lebedev själv erkände i sin blogg är denna diet inte så vacker och effektiv, så han bestämde sig för att komma med och presentera sin egen författares sätt att komma i form utan onödig stress.

Författarens diet av Artemy Lebedev: du behöver äta mindre

" Jag vet inte hur jag ska gå ner i vikt ": Dukan-Lebedev-dieten, där du kan äta allt

Gå ner i vikt enligt Lebedev. Del ett: hur en affärsman anpassade den berömda Ducans diet och tappade 20 kg.

Artemy Lebedev, ett utdrag ur presentationen av kosten: När en vän en gång gav mig en bok Dukans diet hade jag tidigare i princip skilde inte fett från proteiner och kolhydrater. Det här är den enda fördelen med den här boken. Själva kosten är väldigt dålig, den kan inte rekommenderas till någon. Satte jag mig på den? Och sedan hade jag en sådan sport, jag ställde in FM-vågen till den figur som jag gick ner i vikt. Följaktligen, så jag gick ner i vikt någonstans till Echo of Moscow, ungefär. Sen slappnade han av på något sätt, började åter äta sushi, potatis, alla slags bullar och fick 103 kg.

Artemy Lebedev förberedde sig grundligt för sin presentation. Den nya metoden bygger på det verkliga faktum att han återigen lyckades gå ner i de extra kilo och gå ner i vikt.

Alla dieter vi har får dig att lida. De har alla någon del av sekterism. Samma Dukan drunknar för vissa oraffinerade spannmål. Överallt försöker någon på något sätt fuska och tjäna extra pengar på det.

Huvudidén

Poängen med Lebedevs diet är att göra maten enklare. Det är inte nödvändigt att avsluta allt som finns på tallriken, du kan begränsa dig till några gafflar, känna smaken av varje bit och bli genomsyrad av den.

Författarens diet av Artemy Lebedev: du behöver äta mindre

Foto: istockphoto.com

Jag uppfann dieten och som alla dietförfattare namngav jag den med mitt namn. Jag bestämde mig för att göra en diet som alla behöver, användbar, universell, den består av exakt två ord: att äta mindre. Här är en enkel hemlighet.

Som Lebedev själv medger, genom att iaktta denna princip lyckades han gå ner 20 kg på 6 månader utan någon känslomässig nöd. I allmänhet har jag ingen känsla av hunger, ingen känsla av lidande, jag springer inte till kylskåpet på natten för att äta en kotlett. Det går bara av sig själv.

Poängen med kosten är att du kan äta absolut vilken produkt som helst, det finns inga begränsningar alls. Det handlar om mängden och storleken på portionen.

Jag brukade äta från en tallrik eller tre tallrikar, och nu från ett fat. Och det visar sig att detta är tillräckligt för kroppen.

Artemy Lebedev är säker på att det inte alls är nödvändigt att beställa tre rätter och kompott som är kända för oss från det sovjetiska förflutna. Att mätta kroppen välDet borde inte vara så mycket, och att äta upp är inget annat än ett samarbete med vårt samvete, vilket leder till extra pund.

Författarens diet av Artemy Lebedev: du behöver äta mindre

Foto : istockphoto.com

Innan jag skulle ha ätit denna smörgås hela, har jag nu bitit av en liten bit och jag har absolut ingen känsla av hunger. Det som är bra med kosten är att du kan träffas i tre eller fyra och beställa en servering. För de giriga är denna diet perfekt.

I sin presentation jämförde designern mat med vinden och magen med ett segel, som blåses upp av mat: Jag tävlade i full segel, men nu är det lugnt. Han avser att fortsätta att följa sina principer ytterligare. Nästa år avser Artemy Lebedev att publicera en bok med en detaljerad berättelse om författarens inställning till näring.

Tidigare inlägg Flickor som motiverar: 10 fitnessbikinimodeller från Ryssland
Nästa inlägg Lymfatisk dräneringsmassage: Bättre återhämtning efter träning