En ovanlig rengöringsmetod i kylskåpet hjälpte tränaren att förlora 45 kg

Hur ofta hör vi (och ibland till och med från oss själva) frasen: Om jag hade viljestyrka skulle jag inte äta så många skadliga saker. Men visste du att det är beroende av viljestyrka som ofta leder till katastrofala resultat för att nå dina mål?
Det visar sig att valet av de livsmedel som vi konsumerar inte beror så mycket på motivation och viljestyrka, utan på miljön som omger oss. Ett enkelt experiment utfört av den framtida tränaren för Precision Nutrition Dominic Matteo bevisar detta perfekt.

Vad är kärnan i experimentet?

För att slutföra det måste du slutföra generalen rengöring av köket. Tänker du att du behöver tvätta golven och torka ner spisen? Du har fel. Först måste du reda ut de produkter som lagras i dina skåp och kylskåp. Sedan - att avyttra några av dem enligt en viss princip. Det här tillvägagångssättet hjälper dig att ompröva din diet och undersöka vad som håller dig tillbaka i form.

En ovanlig rengöringsmetod i kylskåpet hjälpte tränaren att förlora 45 kg

Foto: istockphoto.com

Så vilka steg ska du vidta under denna rengöring?

1. Dela mat

Tänk på ett trafikljus och dela dina livsmedel i grupper - rött, gult och grönt. Och nej, deras färgschema har inget att göra med det. De röda inkluderar de positioner som ger dig obehag och som du tror stör på vägen till att ha den ideala figuren. Lägg till denna lista produkter som:

  • hindra uppnåendet av målet;
  • bidra till att du äter för mycket;
  • orsakar allergier;
  • orsaka magont;
  • tycker inte om det längre.

Den gula listan bör innehålla de livsmedel som du tycker inte är särskilt användbara, men du kan äta dem i små mängder och sluta.

Den gröna livsmedelskorgen är de saker som är användbara du kan äta dem i rimliga mängder och inte äta för mycket.

En ovanlig rengöringsmetod i kylskåpet hjälpte tränaren att förlora 45 kg

Foto: istockphoto.com

2. Ta ut korgen

Jag menar papperskorgen. Det är användbart för röda produkter som måste bortskaffas hänsynslöst. Tja, eller ett annat alternativ är att överföra det till hemlösa eller helt enkelt till behövande. Och vi köper dem inte längre. Åtminstone inom en snar framtid.

Vi tar bort den gula gruppen längre bort. Du kan hitta en speciell låda för dem, en termisk påse eller välja den översta hyllan. Låt dem stå där, borta från ögonen.

Men vi köper fler frysta och fyller kylen med dem. Naturligtvis är det här också viktigt att veta när man ska sluta, så att till exempel grönsaker helt enkelt inte går dåligt om du inte har tid att äta dem. Ha dessa livsmedel alltid tillgängliga för ett mellanmål. Experter rekommenderar att peeling apelsiner i förväg, köpa små morötter, koka hårdkokta ägg.

En ovanlig rengöringsmetod i kylskåpet hjälpte tränaren att förlora 45 kg

Foto: istockphoto.com

Vad är nästa?

3. Observera

Övervaka ditt beteende hela veckan. HwaSmälter ett hälsosamt mellanmål för dig, eller drar det dig hela tiden till den översta hyllan för att få en gul? Vill du bryta loss och gå in på natten på jakt efter det förbjudna? Oftast - latskap.

Slutsatsen är att miljön runt oss ofta bidrar till överätning. Vi är säkra på att de vars kontor har flyttat till köket i självisolering har det särskilt svårt. Kylskåpet finns alltid till hands.

En ovanlig rengöringsmetod i kylskåpet hjälpte tränaren att förlora 45 kg

Foto: istockphoto.com

Detta fenomen nu finns det till och med ett namn - Berardis första lag.

Det står: Om det finns mat i ditt hus, så är du (någon du älskar eller någon du knappt kan bära, men han bor i ditt hus) äter dem förr eller senare. Men inte mindre intressant är konsekvensen av det: Om det finns hälsosam mat i ditt hem, kommer du (någon du älskar eller någon som du knappt kan bära) att äta dem förr eller senare.

Förresten, efter en veckas experiment fortsatte Matteo att följa detta näringssystem och förlorade 45 kg, vilket gjorde att han kunde bli tränare i ett stort företag.

Tidigare inlägg Jag uppmanar alla att gå ur soffan: Tina Kandelaki inledde en karantänutmaning
Nästa inlägg Dans på stången och gå ner i vikt Polna. Populära ryska sångare på 90-talet: då och nu