Adidas Run High: heta tjejer klättrar upp i bergen

Den här dagen var allt så att stjärnorna bokstavligen konvergerade i inskriptionen Clever kommer inte att gå uppför backen, den smarta kommer att springa uppför backen. Jag stod upp klockan 7:30 på morgonen och såg fram emot adidas Run High. För dem som inte är bekanta med evenemangets detaljer, kommer jag att berätta kort: tidigt på morgonen samlas modiga, atletiska och helt enkelt otroligt coola killar och börjar på avstånd på 4 och 10 km. Traillöpning är inte ett skämt för dig, så någonstans springer vi uppför, någonstans kan vi knappt röra oss knä-djupt i lera (ja, naturligtvis inte knä-djupt, men det var tillräckligt med lera), och någonstans med lätt hjärta går vi ner till full fart. Jag trodde att medan jag körde skulle jag definitivt ta reda på vad artikeln skulle handla om. Men i verkligheten blev allt annorlunda: det fanns så många tankar att jag erbjuder dig min topplista över de mest framgångsrika. Det kommer att ha något om motivation, något om avstånd och definitivt något som kan hjälpa dig att bli intresserad av trailrunning.

Adidas Run High: heta tjejer klättrar upp i bergen

Foto: Adidas Run High

Tanke 1: 4 kilometer är inte 4 kilometer för dig

Här är vad du behöver förstå från början: 4 kilometer riktigt terräng - detta är inte ett skämt för dig. Någonstans uppåt måste du gå, men någonstans på en smal stig kan du inte göra utan en väns hand. I allmänhet är spårsträckans oförutsägbarhet att till och med sista minuten inte ens arrangörerna själva kommer att kunna berätta säkert vad de kan förvänta sig på banan. Det blir torrt - det blir lättare, om det regnar - äventyret börjar. Å ena sidan hade vi tur, under loppet i sig var det inget regn, men på kvällen vattnade det ordentligt, därför kunde man omedelbart avgöra om han var en åskådare eller lämnade avståndet på de första 100 metrarna. p>

Jag var väldigt lycklig att ha valt ut bekväma sneakers för mig själv i förväg med en speciell sula, så när alla smärtsamt gled, försökte ta en ny höjd eller försiktigt gå ner, rörde jag mig i min egen takt och utan onödiga problem. Tänk noga på valet av skor och be konsulten att visa dig modellerna för löpning.

Tanke 2: den som vet var finishen är vid finishen är vacker

Det är roligt och smärtsamt att berätta hur vacker vi är sprang de sista 100 meter ... före de sista 100 meter. När jag kom ner från nästa hinder begravde jag mig i ett skylt med ett märke på 4 km, nära vilken en glad volontär glatt vinkade till alla avslutare. Naturligtvis accelererade alla omedelbart, log och sprang de sista 100 metrarna med ett halvt ansikte leende tills de sprang in i det sista berget, som måste klättras innan de korsade Finish arch. För att vara ärlig var det inte lätt. För det första var jag tvungen att gå längs en smal remsa och för det andra var det nödvändigt att hålla takten för att inte skapa en trafikstockning (och takten är annorlunda för alla). Trots allt var jag tvungen att hålla baren och till och med accelerera lite, för mannen framför mig var uppenbarligen lite nervös och hoppades på en post.

Tanke 3: ju högre bergen, desto mer lust att ta demkatter

När resten av tävlingsdeltagarna och jag just hade klättrat upp till 2 km-markeringen hade vi en fantastisk utsikt över Moskva, särskilt Moskva City. Här stannade många och tog selfies eller sköt korta videor för deras Instagram. Just nu tänkte jag på allvar att delta i åtminstone ytterligare ett liknande lopp. Tänk själv, om ett sådant storslagen panorama öppnar sig från Krylatsky Hills, vad kan du se från höjderna i Elbrus eller Vesuvius?

Tanke 4: bergen erövrar heta tjejer

Och det är inget roligt: ​​hur - sedan bytte jag till ett steg (det var lite svårt att anpassa sig till snabba nedfarter och regelbundna stigningar). Det är bra att en tjejinstruktör var i närheten, som sa till mig att det viktigaste på distans är att inte svalna! Om du precis börjat som en lovande maratonlöpare och efter fem minuter blåst bort och flyttat till ett steg, kommer detta inte att sluta med något bra för din kropp. Plötsliga hopp i hjärtfrekvens och kroppstemperatur är inte det bästa som kan hända en nybörjare på löpsträcka. Så försök att hålla takten. Även om det kommer att vara långsammare än för alla deltagare eller mer som ett accelererat steg, men du kommer inte att falla ut ur den allmänna rytmen.

Tanke 5: Hitta din pacer och bli någons pacer

I allmänhet , detta är ett måste: hitta en person du är bekväm att springa efter. Kanske kommer han att ha en bekväm takt eller en teknik som liknar dig. I mitt fall blev allt mycket lättare: Jag hittade en äldre man i en T-shirt. Allt är möjligt, om det finns ett syfte i livet, det var ljust och rött, så det var lätt för mig att se honom i mängden. Hon stannade till och med vid mållinjen, väntade på sin pacer mot sin vilja och sa till honom att hon skulle avsluta hela sträckan bakom honom, lät honom gå vidare och sprang sina sista meter. Han var väldigt glad. Och i det ögonblicket tänkte jag att varje sådant avstånd och varje ögonblick som händer dig i processen gör dig bättre. Det spelar ingen roll om du springer uppför bergen, längs vallen eller längs stadion.

Tanke 6: mästare - guld, mästare i sin inre värld - granit

Vid mållinjen hade vi alla en medalj. Det finns inte många utmärkelser i min sportkassa (eller snarare, väldigt få), så det var trevligt. Varje medalj gjordes av granit. Idén slog mig som väldigt original. Av alla material som är lämpliga för att belöna spårsträckor skulle jag välja stål eller granit. Även om jag förmodligen inte kunde förklara varför.

Tanke 7: # praktisk. Och ytterligare 5 platser där du kan skadas

Var beredd, inte alla springer avslappnade, någon är väldigt nervös för varje extra sekund i raden vid korsningen. Det händer, och det är okej. Jag skulle utspäda denna tanke med ett filosofiskt citat från publik på VKontakte: Om de spottar i ryggen, är du framför, men jag tror att du redan ärförstått. Ta hand om dina armbågar och huvud. Tja, sväng inte armarna åt alla håll själv, även om du i dag eller aldrig kämpar för att komma in på topp tio. Till slut är vi alla mänskliga, och en vacker finish spelar inte alltid lika stor roll som det avstånd vi har sträckt. Något väldigt filosofiskt kom ut, men jag tror att du förstår det.

Tanke 8: mat, jag älskar dig

De vaga trodde att de mest utsökta smörgåsarna är de som mållinje. Vid mållinjen gav söta frivilliga tjejer varje deltagare en uppsättning med en smörgås och vatten. Kolhydratbelastningen gick med en smäll. Det var särskilt häftigt att sitta precis vid kanten av klippan ovanför Krylatsky Hills, få din frukost och beundra Moskva, som snart ska börja vakna.

Innan loppet råder jag dig att inte äta en tung frukost, ingenting det kommer inte att sluta bra på avstånd. Jag åt ett äpple innan start och drack ett glas varmt te med socker.

Tanke 9: Selfies för mamma ska tas i början och i en ren T-shirt

I slutet av loppet ville jag verkligen ta ett vackert foto för minne. Men då fick de sista par kilometerna i leran känna sig. Så ja, ta fotot i förväg, eller välj rätt vinkel (jag skulle kalla det: den sida som jag verkar vara ren från). I början fanns det förresten en mycket vacker båge.

Tanke 10: Jag kan mer eller snabbare, ja, åtminstone mer

4 km är inte lite och inte mycket. 4 km är din start och ditt första steg. Kom ihåg att du alltid kan göra mer och sätta dig nya och ännu mer ambitiösa mål! Vi ses i augusti på adidas Elbrus World Race.

Tidigare inlägg Jämför det ojämförliga. 10 fakta från ultramarttelefonens värld
Nästa inlägg Victor Gusev: det enda läkemedlet är sport