The Paleo Diet | A Beginner's Guide Plus Meal Plan

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Om du inte känner till alla komplikationer i rätt näring kan du ställa frågan: är 1500 kalorier mycket eller lite? Faktum är att allt är individuellt och beror på kön, längd, vikt, ålder och livsstil. För vissa är detta den dagliga normen, men för en villkorlig kroppsbyggare kan det bara vara en måltid.

Om du vill gå ner i vikt eller få muskelmassa är det viktigt att räkna kalorier. Alla livsmedelsprodukter har olika energivärden. Men vad är skillnaden mellan dem i verkligheten? Låt oss jämföra med ett av de vanligaste siffrorna som ett exempel.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Enkel matematik: hur man beräknar frekvensen av proteiner, fetter och kolhydrater?

Så här räknar du kalorier korrekt för att hålla dig smal och frisk.

Kött och skaldjur

De flesta idrottare föredrar kycklingkött. Kycklingbröst är en favorit bland kroppsbyggare eftersom den innehåller mycket protein och nästan inget fett. Men mycket beror också på tillagningsmetoden. Det visar sig att 1500 kcal är 1,1 kg kokt kycklingbröst eller 900 g stekt.

Kycklingben är inte lika kost som bröst - det finns mer fett. Därför passar 1500 kcal i 900 g kokt kycklingklubbor eller 750 g stekt.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Foto: istockphoto.com

Nötkött är ganska näringsrikt, och det finns mycket mer kalorier i det än i kyckling: 1500 kcal är 400 g stekt nötkött eller 600 g kokt.

Räkor innehåller lite kalorier och är höga proteininnehåll. Om vi ​​begränsar oss till den siffra som vi har nämnt kan du få 1,6 kg kokt räka.

Tonfisk är en del av många orientaliska rätter. Köttet är rikt på protein, vitaminer i olika grupper och mineraler. Stekt fisk innehåller cirka 153 kcal per 100 g, vilket innebär att 1500 kcal är 1 kg. Och om vi talade om grillad lax, skulle skalorna ha stoppat vid 600 g, eftersom 100 g av skålen innehåller 250 kcal.

Spannmål

Spannmål är hälsosamma och näringsrika produkt, de är rika på olika vitaminer och mineraler, och ger också en känsla av fyllighet under lång tid. Ris, bovete och havregryn innehåller cirka 300-350 kcal per 100 g. Det visar sig att 1500 kcal räknas i 450-500 g.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Foto: istockphoto.com

Grönsaker och frukter

Banan är den näringsrikaste frukten - 95 kcal per 100 g. Så, 1500 kcal ingår i 1,6 kg bananer.

Lite färre kalorier i druvor: 2,4 kg passar in i den norm som anges av oss.

Äpplen och päron är mycket sämre i energivärde än bananer - 47 kcal per 100 g. Följaktligen , 1500 kcal rymmer 3,2 kg av dessa frukter.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Vad händer med kroppen om du äter äpplen varje dag

Om en hälsosam frukt, vars val bör beaktas mycket noggrant.

Apelsiner är en av de lägsta kalorifrukterna och medhåll cirka 36 kcal per 100 g. Du kan säkert få 4 kg citrusfrukter, det här är vår gräns.

Det finns få kalorier i grönsaker. Till exempel kan 1500 kcal hittas i 4,7 kg morötter, 10 kg gurkor eller 7,5 kg tomater.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Foto: istockphoto.com

Mjöl

Bröd är en bra energikälla, det innehåller proteiner och komplexa kolhydrater. Cirka 600 g vetebröd är 1500 kcal. Energin för en bagett är ungefär densamma.

Crackers innehåller 450-500 kcal per 100 g, så 1500 kcal är cirka 300 g av produkten. Men torkning är lite mindre farligt för siffran - 400 g.

Godis

Choklad är mästaren i kaloriinnehåll, eftersom 300 g av produkten är 1500 kcal.

Energivärdet för kondenserad mjölk är i genomsnitt cirka 320 kcal. Det vill säga, i vår gräns kan du passa 500 g. Jam och honung har ungefär samma kaloriinnehåll.

Glassglass har ett kaloriinnehåll på 200-220 kcal, så du kan begränsa dig till 700 g.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

100-dagars fuskmåltid. Är det möjligt att gå ner i vikt på glass och alkohol

På en sådan diet lyckades Anthony Howard-Crowe gå ner mer än 14 kg.

Drycker

Med energivärdet av vätskor saker är annorlunda eftersom de innehåller mycket vatten. Till exempel är 1500 kcal nästan 4 liter. juice. Men du måste dricka det försiktigt, för det finns mycket socker.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Foto: istockphoto.com

Med mousserande vatten är situationen ungefär densamma som med juice. Limonad eller cola innehåller cirka 40-45 kcal per 100 g. Därför 3,3 liter. - detta är 1500 kcal.

Det finns lika många kalorier i öl som i kolsyrat vatten: i genomsnitt cirka 45 kcal per 100 g. Och alkohol har en annan obehaglig funktion. Efter att ha druckit lutar vi som regel på skräpmat.

Snabbmat och chips

Chips har länge märkts som slimens fiende. Men detta hindrar inte unga människor, och produktens popularitet växer bara. Och ändå är 300 g chips 1500 kcal.

Burritos, ostburgare och hamburgare innehåller mycket kalorier. Alla ligger ungefär på samma nivå - 1500 kcal i 400-450 g.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Foto: istockphoto.com

Det finns många typer av pizza, och kompositionen skiljer sig överallt, men i genomsnitt visar det sig cirka 300-350 kcal per 100 g. Det betyder att 1500 kcal är ett halvt kilo italiensk maträtt.

Pommes frites - 170 kcal per 100 g. Det verkar som att siffran är liten, men glöm inte att de stekas i en enorm mängd olja. Cirka 900 g - 1500 kcal.

Ett paket äpplen eller tre chokladkakor: hur ser 1500 kalorier ut?

Snabbmat för att gå ner i vikt. Vad man ska äta på McDonald's för dietervärdet på de produkter som används. Men glöm inte att det finns tomma kalorier: du får inte någon nytta av dem, och allt du äter lagras i kroppsfett. Därför är det värt att oroa sig inte bara för kvantiteten utan också för kvaliteten på maten.

Mind-Blowing Food Facts You Didn't Know About

Tidigare inlägg Korrekt näring kan förlänga ungdomligheten. Livsmedel som förhindrar åldrande
Nästa inlägg Sommarfrälsning: drycker som verkligen släcker din törst i värmen