Formas frukost: Kan man beställa forskning?

En dag utan förbud. Är det möjligt att ordna en fuskmåltid för dig själv och hur du gör det rätt

De som har begränsat sin kost åtminstone en gång vet hur svårt det är att motstå de tidigare kända matvarorna som inte kan ätas nu. På grund av det starka begäret efter det förbjudna, ibland uppdelningar, multiplicerar de också alla tidigare ansträngningar till noll. För att nå en balans i att följa en strikt plan kom de fram till den så kallade fuskmåltiden - en laglig överträdelse av kosten. Är det värt det och hur man gör det på ett säkert sätt, förklarar specialisten inom korrekt näring och viktkorrigering, experten från mästerskapet Andrey Semeshov .

En dag utan förbud. Är det möjligt att ordna en fuskmåltid för dig själv och hur du gör det rätt

Det omöjliga är möjligt. Hur man äter snabbmat och inte förstör din figur

Bloggaren Keith Owens kan överväldiga 8 tusen kalorier på några minuter, men väger fortfarande 58 kg.

Hur man fuskar måltider ordentligt ?

Låt mig svara på frågan i titeln i ett stycke direkt. Steg för steg-instruktioner:

  1. Älskar att träna i gymmet, bli involverad i regelbunden träning.
  2. Om fem år för att förstå att du är bra på det och tänka på vad du kan och titta på tävlingskalendern i fitnessbikini eller, säg, klassisk bodybuilding.
  3. Spendera ytterligare ett par år på att förbättra och få dig till de proportioner som krävs, börja sedan torka tre till fyra månader före första start. Och inklusive att använda fusksmåltider efter behov.

Så här kommer det att vara korrekt och eventuellt motiverat.

En dag utan förbud. Är det möjligt att ordna en fuskmåltid för dig själv och hur du gör det rätt

Foto: istockphoto.com

Fuskmåltid och fuskdag i en professionell fitnessmiljö

Ordet fuskmåltid (matbedrägeri översatt från engelska) kom till oss från den engelsktalande fitnessgemenskapens värld. En speciell teknik hjälper professionella idrottare som under förberedelseperioden för att komma in på pallen kör sig in i en helt icke-fysiologisk, kritiskt låg andel kroppsfett. De måste hålla ut lite mer och inte bli galen. Det vill säga sju dagar i veckan utmattar de sig med strikta dieter och drömmer om en chokladkaka, men du kan inte. Men att helt binda dig till en sådan supermotiverad knut är en omöjlig uppgift även för en superproffs. Därför ordnar de för sig en fuskmåltid en gång i veckan. Detta är lunch eller middag när idrottare bryter alla möjliga tabu och väljer rätter som är strängt förbjudna andra dagar. Pasta, till exempel, eller samma choklad.

Hela poängen är att inte bli galen. Eller med en diet. Ta scenen som en levande anatomi-guide och, om stjärnorna sammanfaller, vara bland vinnarna.

En dag utan förbud. Är det möjligt att ordna en fuskmåltid för dig själv och hur du gör det rätt

Foto: istockphoto.com

Förutom fuskmåltiden finns det också en fuskdag. Betydelsen är ungefär densamma, bara bluffen sträcks inte för en lunch eller middag utan för hela dagen. Inklusive frukost, lunch och eftermiddagste.

Men även bland yrkesverksamma som gör stora uppoffringar och svårigheter för sin karriärs skull, de senaste åren, fler och fler av dem som går i pensiondet från en så strikt regim. De försöker välja mer skonsamma sätt att uppnå konkurrenskraftig form, och behålla en del kulinarisk lätthet i kosten. Släpp i strängt kontrollerade kvantiteter, men regelbundet utan att vänta på den eftertraktade lördagsmiddagen.

En dag utan förbud. Är det möjligt att ordna en fuskmåltid för dig själv och hur du gör det rätt

Ett berg av muskler. 6 huvudmyter om kroppsbyggnad, där det är dags att sluta tro

Att det inte är nödvändigt att använda steroider, ge upp hjärt- och favoritmat.

Fuskmåltid för amatörer: är det nödvändigt är han? Vi är fortfarande vanliga människor som, förutom att drömma om en vacker kropp, har andra prioriteringar: studier, arbete, familj. Lusten att inte skada din hälsa i slutändan.

Därför är det vettigt att göra en diet för att drömma om en sådan fuskmåltid hela veckan? Det är klokare att till en början välja en sådan diet för att gradvis bli av med kroppsfett utan att beröva dig själv matglädje.

En dag utan förbud. Är det möjligt att ordna en fuskmåltid för dig själv och hur du gör det rätt

Foto: istockphoto.com

Jag anser att det enda effektiva sättet att uppnå målet är att korrekt beräkna det individuella kaloriinnehållet, där 10-15% kan tilldelas dagligen för allt som är gott men inte hälsosamt. Detta tillvägagångssätt kommer att hålla nervsystemet i ett normalt tillstånd. Annars är det troligt att efter att ha studerat guiderna Hur man fuskar? måste byta till Hur man botar ätstörningar?.

En dag utan förbud. Är det möjligt att ordna en fuskmåltid för dig själv och hur du gör det rätt

Enkel matematik: hur man beräknar protein, fett och kolhydrater?

Så här räknar du kalorier korrekt för att vara smal och frisk.

Det är besvärligt att prata om fuskdag i förhållande till vanliga fitnessälskare. Jag stötte ofta på situationer där ett litet kaloriunderskott skapas i sex dagar. Låt oss säga 300 kcal per dag, totalt 1800 kcal. Och på den sjunde dagen - hurra, lagligt fusk-zazhor! - allt detta energiunderskott är mer än för mycket. Resultat? I bästa fall markeringstid. Ibland en uppsättning massa, inklusive fett. I värsta fall letar det igen efter riktlinjer för att hantera ätstörningar. Tja, eller om du vill, analogt med fuskmåltiden, kan du googla ätstörningar.

Banksy Of Street Pianos Shreds In Public

Tidigare inlägg 10 av de mest kaloririka livsmedel du kan hamna i kylen
Nästa inlägg Om du är trött på kött: 7 hälsosamma fiskrätter som är lätta att laga