Tennisalbue øvelse: Få bugt med smerterne! Sværhedsgrad: Hård (3/3)

7 gratisappar för en aktiv livsstil

Om du inte är en gymälskare och tycker att det inte går att rådfråga en professionell tränare eller nutritionist, föreslår vi att du vänder dig till gratis men användbara applikationer. Ladda ner positioner från vårt urval till din smartphone - de hjälper dig att bygga en löpträningsplan, beräkna ditt dagliga kaloriintag, bygg muskelmassa, kontrollera mängden vätska du dricker och slutligen komma i harmoni med dig själv.

Nike Training Club

NTC är en av de mest populära sportapparna i världen. Programmet innehåller mer än 60 komplexa lektioner utvecklade av professionella idrottare. Varje lektion åtföljs av en video som visar hur du gör övningarna korrekt. Röstkommandon ljuder parallellt och du kan också ansluta din musik från biblioteket.

Totalt innehåller NTC cirka 100 övningar, varav de flesta påverkar flera muskelgrupper samtidigt. Klasserna bygger på ett intervallsystem och tar 15, 30 eller 45 minuter. Applikationen är främst utformad för hem- eller utomhusaktiviteter, så de flesta komplex kräver ingen speciell utrustning.

7 minuters träning

Huvudidén med applikationen är att om du ägnar åtminstone några minuter om dagen till enkla övningar, kommer det att ge ett mycket mer märkbart resultat än förgäves försök att tvinga dig själv att gå till gymmet. Grunden för programmet är ett träningspass från tidningen New York Times.

Träningsprincipen är extremt enkel: du startar applikationen, hör visselpipan och upprepar rörelserna som visas på bilderna i 7 minuter. För var och en av dem ges 30 sekunder, mellan tillvägagångssätt - ett intervall på 15 sekunder. Början och slutet av övningen markeras med pip.

LifeSum

LifeSum Diary är en av de bästa kaloriräknande apparna. Efter att du startat programmet fyller du i en profil med grundläggande information som gör det möjligt för applikationen att bestämma matens dagliga energivärde. Tiden som kommer att ägnas åt att uppnå varje mål beräknas också automatiskt.

Du kan själv lägga till de produkter du använder i listan eller söka efter dem i biblioteket. Programmet visar de sista måltiderna som du åt och belyser dina favoriter. Du kan lägga till produkter som ännu inte finns i listan och ange deras energivärde med alternativet Skapa nytt. Dagboken visar hur mycket kalorier som konsumeras och förbränns, så att du snabbt kan förstå hur mycket energi som finns kvar i kroppen och lagras i fett.

PumpUP

PumpUP är ett program för fans av styrketräning och lagsport. PublikappUpplevelsen är imponerande: antalet PumpUP-användare har redan passerat 5 miljoner. Det är ett nätverk som sammanför sportfans och låter dem dela sina resultat. Dessutom erbjuder PumpUP aktivitetsdagböcker, träningsscenarier och integrationer på sociala medier. Appen innehåller enkla animerade videor med visuella träningsinstruktioner.

7 gratisappar för en aktiv livsstil

Apple Watch 5 och iPhone 11. Vad är nytt?

Faktum är att revolutionen inte har hänt igen, men köerna i butikerna är redan uppradade.

7 gratisappar för en aktiv livsstil

Super-gadget: hur man analyserar kroppssammansättning hemma?

Vad kan en verkligt smart skala berätta för dig.

WaterIn

Drick vatten medan du tränar. Men detta bör göras med måtta. WaterIn hjälper dig att hålla reda på ditt dagliga vätskeintag. För att göra detta behöver du bara notera mängden vatten du dricker under dagen. Förskjutning ställs in manuellt om så önskas. Om det är mycket svårt att bestämma med ögat kan du markera doserna av vad du dricker: ett litet glas, ett stort glas, en flaska. Och för dem som fortsätter att glömma att återfukta kroppen från insidan tillhandahålls aviseringar.

Yoga Studio

Yoga Studio-appen är 65 yoga- och meditationslektioner. Programmet erbjuder att välja svårighetsgrad och varaktighet: 10 - 60 minuter. Övningarna åtföljs av detaljerade videoinstruktioner i HD-kvalitet. Användare kan självständigt skapa ett träningsprogram från videoövningar och block med poser. Du kan också anpassa musiken eller aktivera naturljud. Du kan schemalägga ett klassschema som automatiskt synkroniseras med din kalender.

RunKeeper

RnKeeper är en av de mest populära applikationerna som körs. Det hjälper till att spåra dina rörelser på kartan, överför röstmeddelanden om tempo, avstånd och löphastighet. Appen låter dig också dela dina körningar med dina vänner. Om du älskar att springa till musik kan du automatiskt ansluta till ditt Apple Music-bibliotek. För Android-användare finns det ett alternativ att inkludera låtar från Google Play Music. Appen lagrar detaljerad statistik över dina träningspass så att du alltid kan kontrollera dina framsteg.

7 gratisappar för en aktiv livsstil

Hjärtfrågor: hur man väljer en pulsmätare för dina behov ?

Granskning av de mest populära prylarna för mätning av hjärtfrekvens

7 gratisappar för en aktiv livsstil

Uppgradera din telefon för sport: Fem bästa fitnessappar

Gratislat och extremt billiga träningsplanappar för din telefon.

Tennisalbue øvelse: Få bugt med smerterne! Sværhedsgrad: Let (1/3)

Tidigare inlägg Jag och min skugga: de mest kända tvillingarna i professionell sport
Nästa inlägg Barn till kända idrottare som följde i sina föräldrars fotspår