You won't believe how fast this trick will improve your drawing.

5 tester som hjälper dig att lära dig mer om din kropp

Den vanligaste tisdag i mitt liv började med en resa till den ryska olympiska kommittén på Luzhnetskaya-vallen. För att vara ärlig har jag aldrig gjort ett konditionstest i mitt liv och jag hade en mycket vag uppfattning om hur det ser ut och vad det består av. Från ett preliminärt samtal med vår expert Pavel Korneev , som kommer att testa för mig, insåg jag att detta test kommer att hjälpa till att ta reda på mina dolda reserver och svagheter - en sak, enligt min mening, är mycket nödvändig, särskilt när du ännu inte har bestämt dig för ditt mål i gymmet eller förbereder dig för det första loppet i ditt liv.

5 tester som hjälper dig att lära dig mer om din kropp

Foto: Anton Ermakov, Championship

I början av testet ombads jag att markera flera mål som jag skulle vilja sätta upp för mig själv inom en snar framtid. Från allt som stod på skärmen valde jag först viktminskning, sedan förbättrade kroppskvalitet och ökad fysisk prestanda och uthållighet. Vad som kommer av detta vet jag inte ännu, men i slutet av undersökningen måste enheten ge mig ett individuellt urval av rekommendationer.

5 tester som hjälper dig att lära dig mer om din kropp

Foto : Anton Ermakov, Championship

Testet som jag går igenom idag tar ungefär 1-1,5 timmar. Det är långt ifrån så detaljerat som det som vår verkställande direktör Maxim Syreishchikov deltog inom ramen för That Monday-projektet, men det kommer att göra det möjligt att bedöma mina hälsoreserver inte mindre detaljerat. Och det utlovade resultatet, som välkomstfönstret på enheten sa till mig, är inte en lista över sjukdomar och behandlingsregimer som är vanligt för medicinska undersökningar, utan ett individuellt program för återhämtning, kroppsformning, näring och välbefinnande. Tja, det är dags att berätta mer detaljerat om alla undersökningar och deras resultat.

Antropometriska förändringar

Antropometri är nödvändig för att bedöma min fysiska utveckling och, viktigare, för att identifiera de parametrar som kräver korrigering. Enkelt uttryckt, det här är mätningar av min volym, vikt samt bestämmer innehållet av fett, muskelmassa och vätskefördelning i kroppen.

Varför är det viktigt? Att mäta exakta kvantitativa indikatorer i början gör det möjligt spåra dynamiken i idrottsprocessen, oavsett vilken typ av mål du strävar efter - gå ner i vikt eller få muskelmassa. Dynamiken i dessa indikatorer är objektiva kriterier för effektiviteten i ditt program.

Vad berättade testet för mig? T ätning förutspådde en ökad risk att utveckla metabolisk fetma och tillhörande sjukdomar för mig, trots att många av mina indikatorer inte gick utöver det normala intervallet. Detta beror på bristen på muskelmassa. Enheten rekommenderade att jag genomgick muskeltestning och fick reda på om det är nödvändigt att stärka enskilda muskelgrupper.

5 tester som hjälper dig att lära dig mer om din kropp

Foto: Anton Ermakov, Championship

Bedömning av det kardiovaskulära systemet

Klvälbefinnande, hälsa, fysisk prestanda och livskvalitet beror direkt på det kardiovaskulära systemets tillstånd. Vårt hjärta är som en motor som behöver underhåll. Genom att bedöma tillståndet av blodkärlens väggar och hjärtat, kan vi ta reda på de mest utsatta platserna just nu. Under testet mättes mitt blodtryck flera gånger, min puls i olika tillstånd övervakades, kroppens återhämtningsperiod och dess svar på förändringar i externa faktorer övervakades.

Varför är detta viktigt? Eftersom de flesta av dessa problem är lätta att åtgärda i ett tidigt skede, det viktigaste är att inte starta processen. Varje risk och eventuell predisposition är bara antagandet av forskare och läkare om hur kroppen kan bete sig om du fortsätter att röra dig i en viss vektor, inte ger upp dåliga vanor, inte börjar idrotta eller åtminstone tar vitaminer.

Vad berättade testet för mig? Resultatet av studien var en stor granskningsplatta, där jag kände igen de övre och nedre gränserna för mitt tryck i ett tillstånd som var nära det normala, lärde mig om tillståndet på mina kärlväggar hur mycket syre finns i blodet. Huvudindikatorerna visade sig vara normala eller extremt nära dem. Baserat på rekommendationen kan alla dessa indikatorer enkelt justeras med hjälp av fysisk aktivitet.

5 tester som hjälper dig att lära dig mer om din kropp

Foto: Anton Ermakov, Championship

Andningssystem

Ett av de mest ovanliga och intressanta testerna för mig. Studien syftar till att bestämma andningsorganens funktionella förmåga. Testet i sig gjorde det möjligt att identifiera kränkningar som kan orsakas av närvaron av dåliga vanor eller en stillasittande livsstil, samt att bestämma riktningen för träningsprocessen. Dessutom genomfördes en separat studie riktad mot hypoxi. Hans mål var att förstå hur kroppen är resistent mot syrebrist och hur snabbt den kan återhämta sig.

Varför är det viktigt? Att bestämma andningsorganens förmåga är viktigt för att bestämma reserverna för hälsa och fysisk prestanda.

Vad berättade testet för mig? Testning avslöjade mindre nedsatt lungfunktion. Lungarnas vitala kapacitet (den maximala mängden luft som kan komma in i och ut ur lungorna vid maximal inandning och utandning) reduceras. Graden av kroppens motståndskraft mot hypoxi och blodets syrekapacitet, enligt resultaten från speciella tester, motsvarar de optimala värdena. Vår expert Pavel sa till mig att det är nödvändigt att uppnå en ökning av dessa indikatorer med minst 20-30% - detta kommer att öka kroppens funktionella reserv betydligt, samt förbättra syretillförseln till musklerna. För detta ändamål rekommenderas vanligtvis aerob belastning och speciell hypoxisk träning.

5 tester som hjälper dig att lära dig mer om din kropp

Foto: Anton Ermakov, Chemästerskap

Muskuloskeletala systemet

Sedan barndomen vet jag att min ryggrad är något böjd, så jag förväntade mig inte ens att höra något nytt för mig själv i slutet av testet. Det var inte resultatet som förvånade mig, utan tillvägagångssättet. Jag kommer ihåg att läkaren bara tittade på mig ett par gånger och bestämde sig för diagnosen vid en skolundersökning för att kunna skriva detta obegripliga för mig, Mild form av skalios. Allt var annorlunda i Olympiska kommitténs laboratorium. I upprätt position fotograferades min kropp på kameror från olika vinklar, varefter enheten tänkte ett tag och gav mig en karta över min kropp med en tydlig indikation på alla böjningar och krökningar i ryggradsregionen.

Varför är detta viktigt? Hållningens krökning är inte en enkel visuell defekt, det leder till obalanser i olika kroppsdelar. Utan anledning, ladda nedre delen av ryggen, sedan nacken och sedan bröstet. Det är därför det är så viktigt att förstå tillståndet i ditt muskuloskeletala system och korrigera alla avvikelser i rätt tid.

5 tester som hjälper dig att lära dig mer om din kropp

Foto: Anton Ermakov, mästerskap

Dessutom genomgick jag under undersökningen nervsystemet, det mentala och känslomässiga tillståndet, kunde ta reda på min verkliga biologiska ålder och tillståndet i kroppens adaptiva reserver (ju högre det är, desto mindre ansträngning krävs kroppen för att bibehålla hälsan och anpassa sig till fysisk aktivitet). Efter avslutad testning fick jag ett detaljerat program med rekommendationer, en lista över träningspass som jag måste inkludera i min dagliga rutin och lärde mig normerna för min hjärtfrekvens och blodtryck. Jag rekommenderar definitivt denna studie till alla som vill förstå hur man korrekt övervakar sin hälsa och i vilken vektor de ska utveckla sin kropp. Kunskap är kraft, och att förstå dina styrkor och svagheter hjälper dig att utforma ett effektivt träningspass, och viktigast av allt, uppnå det önskade resultatet snabbare.

Nybörjarserien 2.0 - Avsnitt 14 - Inga mer duffar - MXPGolf.se

Tidigare inlägg AFP: sportaktiviteter på den största sommarfestivalen
Nästa inlägg SwimRun är inte bara en sport, det är ett äventyr