5 kraftfulla sätt att binda dina skosnören för att göra löpningen bekvämare

För en bekväm och tillförlitlig löpning räcker det inte att köpa bra sneakers - du måste fortfarande snöra på dem ordentligt. Det finns många olika sätt: för breda och smala fötter, för platta fötter och höga vrist. Välj den som passar dig och njut av din körning!

5 kraftfulla sätt att binda dina skosnören för att göra löpningen bekvämare

Test. Kör du rätt?

80% av löparna gör dessa misstag hela tiden.

Metod 1. Loop

Denna snörning ger en tät passform som förhindrar förskjutning av foten i skon under körning, oavsett täckning.

Hur:

  • passera spetsen genom alla tillgängliga hål på sneaker utom den sista;
  • på varje sida, passera spetsen genom det övre hålet och lämna en liten slinga.
  • korsa spetsen och dra den genom öglan till vänster;
  • Dra åt och binda bågen.

Metod 2: Diagonal

Denna metod för att snöra på dina sneakers kommer att undvika svarta naglar - ett vanligt problem för löpare som orsakas av tåets tryck på nageln.

5 kraftfulla sätt att binda dina skosnören för att göra löpningen bekvämare

Dåliga regler: varför ska du inte springa i en mask

Även om Sobyanin insisterar.

Så här:

  • trä spetsen från den sida som ligger närmare storåen (på höger ben - detta är till vänster, till vänster - till höger);
  • vi drar upp det och passerar det genom det allra sista hålet från motsatt sida.
  • ta det andra spetsstycket (det borde vara mycket längre) och snör åt det som vanligt (diagonalt).

Metod 3. Parallell

Lämplig för dem med en hög fotbåge: sådan snörning hjälper till att minska trycket på skonns övre del under körning.

Så här:

  • passera spetsen genom de nedre hålen och ta med dig sneakers från båda ändar.
  • vi lyfter upp ena änden av snöret från höger, tar ut det från det övre hålet och tränger in det i det vänstra hålet.
  • lyft båda ändarna uppåt och ut genom var och en genom ett hål, sträck till motsatt sida och dra högre.

Metod 4. Med luckor

Denna metod hjälper till att bli av med obehag för de med breda fötter. Om det fortfarande är obehagligt att springa efter det måste du byta skor.

5 kraftfulla sätt att binda dina skosnören för att göra löpningen bekvämare

Stå inte still: 7 nya tekniker i löparskor

Nya produkter och genombrott som väntar oss 2020.

Så här:

  • snörning som vanligt, men med två luckor.

Metod 5. Lås

Denna metod förhindrar översträckning av plantar fascia och mediala senor, så den är lämplig för de med platta fötter.

Hur man gör:

  • sicksack till det näst sista hålet;
  • passera snören genom det sista hålet på vardera sidan parallellt med varandra.
  • sätt in ändarna i öglorna på motsatt sida.
  • bind en båge vid sidan.

Alla dessa metoder hjälper dig att hålla din körning bekväm och mycket säkrare. Välj den som passar dig.

Tidigare inlägg Du måste vara överallt med studiogäster. Samira Mustafayeva och hennes man lanserar en fitnessapp
Nästa inlägg Beyond Workout: Top Sports Trends Today