\

10 skäl till varför du bör börja spela badminton

Badminton är inte bara en professionell sport utan också bara ett spel som många har älskat sedan barndomen. Det kräver inte dyr utrustning, speciella lokaler och till och med strikta regler - du kan bara kasta fjärrkontrollen hemma eller på gatan. Dessutom kommer sådan fysisk aktivitet att motsvara en fullfjädrad träning. Så här påverkar badminton vår kropp.

Muskeltonen ökar

En av de viktiga fördelarna med badminton är att den tonar upp musklerna.
Stretching, löpning, aktiva armrörelser och statiska positioner medan du spelar stärker glutes, kalvar och hamstrings. Denna typ av aktivitet hjälper till att stärka musklerna, men inte öka dem i storlek.

10 skäl till varför du bör börja spela badminton

7 oväntade skäl till varför vi inte kan gå ner i vikt

Vi misstänkte inte ens farorna med vissa vardagliga vanor.

Flexibilitet kommer att utvecklas

Under spelet måste du nå mycket för att skytteln flyger längs alla slags banor, men inte alltid direkt till dig. Handsvängningar, kroppsböjningar, lungor och många andra rörelser bidrar till muskelsträckning.

Spelare inom professionell sport kan inte göra utan en obligatorisk uppvärmning. Du kan också göra en liten uppsättning övningar för att förbättra spelets kvalitet och värma upp dina muskler för att undvika eventuella skador.

10 skäl till varför du bör börja spela badminton

Foto: istockphoto.com

Muskeluthållighet och styrka kommer att visas

20 minuter efter starten kan du känna dig väldigt trött: till skillnad från tennisbollar studsar inte bollar, så du måste hoppa med en viss intervall. Sådana periodiska intensiva rörelser gör badminton till ett HIIT-träningspass.

Din lyhördhet kommer att förbättras

Att vinna eller förlora i badminton beror på hur bra och snabbt du kan uppfatta fiendens handlingar. Det viktigaste är att bestämma exakt var fjärilen flyger och reflektera den i tid. För att göra detta under spelet förbättrar du inte bara koordinering av rörelser utan utvecklar också uppmärksamhet och reaktionshastighet.

10 skäl till varför du bör börja spela badminton

Foto: istockphoto.com

Gå ner i vikt

Precis som all fysisk aktivitet hjälper badminton dig att hålla dig i form.
The British Foundation for the Fight against Cardiovascular Disease rankar denna sport som en bra uppsättning träning med måttlig intensitet som hjälper dig att hålla dig aktiv - minst 150 minuter per vecka. Denna indikator bestämdes av WHO.

Och om du rör dig aktivt under spelet kan du på en timme bränna 300-450 kalorier.
Detta antal varierar beroende på din vikt. Här kan du personligen beräkna hur många kalorier du kommer att förbränna.

10 skäl till varför du bör börja spela badminton

Qigong System: Simple Poses for Weight Loss and Health Promotion

Tack vare dessaEn kinesisk läkare kunde bota obotliga sjukdomar.

Hjärthälsa

Badminton är bra för att höja bra kolesterol (HDL) och sänka dåligt. Den senare minskar blodkärlens storlek, vilket kan leda till hjärtsjukdom. Det är därför som en sänkning av denna frekvens hjälper till att upprätthålla hjärthälsan.

British Heart Foundation påpekar att spelande av badminton regelbundet kan bidra till att stärka hjärtmuskeln och minska risken för blockering i blodkärlen, vilket förhindrar kranskärlssjukdom [ischemisk hjärtsjukdom].

10 skäl till varför du bör börja spela badminton

Foto: istockphoto.com

Risken för diabetes minskar

Enligt en svensk studie från 2005 är aktiva människor mindre benägna att utveckla typ 2-diabetes med 30-50%.

Experimentet utvärderade effekten av strukturerad kost och motion på svenska män i åldrarna 46 till 49 år som hade förutsättningar för utveckling av diabetes. I fem år var män tvungna att göra 45-60 minuters träning två gånger i veckan (inklusive badminton, jogging och fotboll). Som ett resultat hade majoriteten (54%) normala blodsockernivåer.

Benen blir starkare

Ju tidigare du börjar spela badminton, desto bättre. En treårig studie från Institutionen för folkhälsa och klinisk medicin vid Umeå universitet i Sverige visade att denna sport leder till ökad benmassa hos ungdomar. Följaktligen minskar badminton potentiellt efterföljande förlust och förhindrar utvecklingen av olika sjukdomar. I vilket fall som helst kommer måttligt spel att hjälpa till att utveckla gemensam rörlighet och stärka dem.

10 skäl till varför du bör börja spela badminton

Foto: istockphoto.com

Längre livslängd

Flera organisationer bekräftar att måttlig badminton kan öka livslängden. Och en ny internationell studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine fann att racketutövare tenderar att leva längre än löpare.

Mental hälsa återfår

Som en aktiv sport badminton har en positiv effekt på vår psykologiska hälsa. Enligt en brittisk regeringsrapport från 2011 kan daglig träning minska risken för depression eller demens med 20-30%. I det här fallet kan du spela badminton ensam och uppfatta det som träning för hjärnan. Dessutom kan du på detta sätt kasta ut känslor och ge ett utlopp för den ackumulerade energin.

Men i klassisk bemärkelse är detta ett parspel där en sund konkurrens uppstår. Denna typ av socialt engagemang leder till en minskning av stress och ensamhet.

10 Reasons Not To Have Sex Before Marriage

Tidigare inlägg Ernestine Shepard är den äldsta kvinnliga kroppsbyggaren. Nu är hon 84 år gammal
Nästa inlägg Träning av fitnessarmband: en nödvändig outfit eller en modern leksak?