12 dagliga vanor för att förbättra din hälsa och välmående

10 bra vanor för att förbättra din livskvalitet

För att bli bättre är det inte alls nödvändigt att göra titaniska ansträngningar och flytta berg. Ibland räcker det att lägga till några bra vanor i din rutin. Vi känner till tio dagliga ritualer som ska utföras av alla som vill bli mästare i sitt liv.

Ta en morgondusch

extern dusch, men också intern. Drick ett glas vatten så fort du vaknar. Helst varm och med citron - på så sätt startar du din kropp, den förbereder sig för den nya dagen och måltiden. Förresten, det är bättre att äta på fyrtio minuter, ge honom tid.
Men det är bättre att byta ut den externa duschen mot en varm en med en kontrast - det blir mycket lättare att vakna och huden kommer alltid att vara i god form.

Titta på din sömnhygien

För att känna sig livskraftig är det viktigt inte bara sömntiden utan också dess kvalitet. För en djupare nedsänkning i kungariket Morpheus, sluta använda prylar minst en timme innan du går till sängs, stäng gardinerna och sov i fullständigt mörker. Det är sådana subtila stimuli som ljus från ett fönster eller från en skärm som stör vårt nervsystem.

Gör en plan för dagen

För ingenting glöm inte, gör en plan för dagen på kvällen. Denna till synes enkla livshack hjälper dig att inte slösa bort energi utan att agera strikt enligt listan. Men glöm inte att lämna utrymme för force majeure och spontanitet - plötsligt vill du plötsligt ändra planerna för en romantisk promenad vid solnedgången.

Gör morgonövningar eller dammsug

Ännu ett livshack för en glad morgon och en vacker figur. Försumma inte fysisk aktivitet, även om de tidiga vakningarna är svåra för dig. Bara 10-15 minuter om dagen hjälper dig att hålla dig i gott skick under många år.
Tja, om du ännu inte känner till ett vakuum för buken, var noga med att vara uppmärksam på morgonrutinen.

Denna övning ökar blodflödet till det endokrina systemet och till alla viktiga inre organ, inklusive reproduktionssystem och påskyndar ämnesomsättningen.

Drick vatten

Om du är törstig Slösa inte din tid på juice, kaffe eller te. Ha alltid med dig en flaska vatten så att du är mindre benägna att köpa en uppfriskande limonad.

Ta dig tid

Spendera flera intervall hela dagen och stäng av telefonen. Du kan börja med tre uppsättningar om 10 minuter. Den här lilla övningen kommer att återvända till verkligheten, få dig att slå på hjärnan i tid, navigera i rymden och koncentrera dig på något viktigare. chatta med nära och kära.

Ta en promenad

Gå en promenad eller spring om du vill byta och lugna dig lite. Slå på din favoritmusik eller lyssna på ljudet runt dig, välj en ny väg för dig själv och gå. Vi garanterar gott humör och harmoni med oss ​​själva på tio minuter.

Öka din fysiska aktivitet

För att alltid vara i form och inte oroa dig för varje kalori som du äter måste du öka den fysiska aktiviteten. Börja med att gå minst 12 000 steg per dag. Gör samtidigt punkten ovan.

Läs pappersböcker

Håller med, det är mycket trevligare att sitta i en tunnelbana för att inte hålla en elektronisk enhet, men en riktig pappersbok som till och med luktar speciell. Kom ihåg att när du läser utvecklar du omärkligt för dig själv, förbättrar din kunskap inom olika områden och, inte mindre viktigt, pumpar ditt språk och läskunnighet.

Och om du inte kan gå till tunnelbanan utan prylar, byt ut det vanliga spel och rullningsflöde för användbara utbildningsapplikationer. Pumpa din hjärna varje minut, för den här färdigheten är huvudnyckeln till framgång.

8 superlivsmedel som hjälper dig att bränna magfett

Tidigare inlägg Red Bull Air Race 2019: sista gången i Kazan. Vad kommer du ihåg om loppet?
Nästa inlägg Casta: vi är som fyra element. Var och en har sin egen styrka, färg, funktion